Как тренировать интимные мышцы или делаем правильно вум-билдинг

Истоки тренировки вагинальных управляемых мышц, то есть вум-билдинга, уходят в древность. Известно, например, что восточные эмиры отбирали красавиц в гаремы, устраивая им предварительное тестирование: во влагалище помещалась окрашенная вода, девушка должна была станцевать перед султаном, не пролив ни капли. В лоно претендентки на ложе султана могли помещать и небольшое каменное яйцо, привязанное на шёлковой нити, за эту нить его пытались вытащить наружу. Если нить рвалась, девушку брали в гарем.

Подобные испытания не были прихотью. Считается, что на подсознательном уровне у мужчины действует программа: если влагалище растянуто, то и его детородному органу не столь обязательно быть сильным и твёрдым, а это прямой путь к снижению потенции.

Причины, по которым влагалище теряет эластичность, могут быть различные: это и врождённые особенности, и роды, и возрастные изменения. Но этот дефект вполне исправим. В процессе специальных тренировок вагинальные мышцы подтягиваются, что позволяет уменьшить вагинальный объём.

Однако заблуждение считать, что единственная цель вум-билдинга - доставление наслаждения мужчине, хотя эта техника, безусловно, разнообразит сексуальную жизнь, добавляет новые краски и ощущения. Интим-гимнастика позволяет предотвратить различные гинекологические патологии: нарушения менструального цикла, предменструальный синдром, воспалительные заболевания матки и яичников, спаечные процессы, опущения органов малого таза, проблемы недержания мочи. Вум-билдинг способствует восстановлению после родов и даёт возможность в буквальном смысле продлить молодость, отсрочив климакс. Мышцы живота, ягодиц и бёдер благодаря вум-билдингу обретают привлекательные очертания. Не секрет, что многие женщины пытаются справиться с лишним весом. Как правило, большинство попыток тщетно. Это связано с тем, что проблемы с весом в основном связаны с нарушением гормонального обмена. Занимаясь интимной гимнастикой, вы приведёте в норму гормональный фон и впоследствии свой вес.

Серьёзные занятия по развитию интимных мышц требуют тренировок под руководством опытного инструктора, однако «базовый минимум» можно освоить самостоятельно:

1.И. п. Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, стопы поставьте на ширину плеч. Ритмично поднимайте и опускайте таз в течение 2-3 минут. Повторите несколько раз.

2.Напрягите мышцы промежности, медленно сосчитайте до трёх, расслабьтесь. Ещё раз напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 520 секунд, потом плавно расслабьте. Начинайте с 10 медленных сжатий (постепенно доводя до 30) по 5 раз в день.

3.Начинайте плавный подъём на «лифте» - слегка напрягите мышцы промежности на 3-5 секунд («1-й этаж»), затем продолжайте подъём -напрягите мьлицы чуть сильнее («2-й этаж»), снова удерживайте 3-5 секунд и так далее до своего предела - 4-7-го «этажа». Вниз «спускайтесь» поэтапно, задерживаюсь на пару секунд на каждом «этаже».

4.Потужьтесь умеренно, как при дефекации. Это упражнение, кроме мышц промежности, вызывает напряжение и некоторых брюшных мышц. Начинайте с 10 выталкиваний (постепенно доводя до 30) по 5 раз в день.

5.Встаньте на четвереньки, сделайте глубокий вдох. Делая медленный выдох, выпрямите ноги так, чтобы бёдра оказались выше плеч (то есть стойте, подняв ягодицы вверх), руки выпрямите. Задержитесь в этом положении, потом с медленным вдохом вернитесь в исходное положение. Повторите движение 15 раз подряд. Это упражнение полезно для укрепления лонно-копчиковых мышц при опущении матки.

Считается, что нефрит помогает носящему его человеку стать тем, кем он является на самом деле, обрести взаимную любовь и избавиться от негативных мыслей, а также разрешить сложные ситуации и снять нервное напряжение. А также этот камень считается символом женской молодости. Закономерно, что именно нефритовые яйца используются в качестве вагинального тренажёра для интимной гимнастики.

Традиционный набор, приобрести который можно в интим-магазине или непосредственно на специальных тренингах, состоит из трёх яиц разного размера. Начинать следует с самого большого, а по мере обретения навыков переходить на меньшее.

чем приступить к тренировке, подготовьте каменные яйца. Для этого поместите набор в раствор морской соли (на стакан воды 1 ч. ложка морской соли) и оставьте его в нём на сутки. Не забывайте стерилизовать яйца перед каждой тренировкой. Для этого нужно их положить в воду и довести до кипения.

После того как вы подобрали нужный размер, согрейте яйцо теплом своих рук. В полулежачем или лежачем положении введите шарик во влагалище, оставив нить для вытягивания шариков снаружи.

Выполните для начала простое, но эффективное упражнение «Драгоценная жемчужина»:

Однако при всех плюсах вум-бил-динга он подходит не всем.

Тренировкой интимных мышц нельзя заниматься, например, во время острого воспалительного процесса мочеполовой сферы, при кистозных образованиях, половых инфекциях, во время беременности. Следует быть осторожными женщинам, страдающим гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

И ещё... В современном мире, к сожалению, размыты грани между ролью женщины и мужчины. Часто в погоне за успехом прекрасному полу приходится жертвовать слишком многим. Между тем мудрая женщина не соревнуется, а договаривается с мужчинами, ведь неслучайно говорится, что сила женщины-в её слабости, а точнее, в женственности. Для такой женщины привносить в жизнь мужчины уют и радость, в том числе и в интимном плане, - приятная обязанность. А кроме того, помните, что ваш мужчина, каким бы сильным он ни казался, нуждается в вашем восхищении, уважении, понимании и любви.