Упражнения для улыбки
Как красивы улыбки актрис! Они завораживают, излучают успех и уверенность. Думаете, в этом заслуга стоматологов? Не исключено, но главный секрет голливудской улыбки не в этом.
Залогом красивой улыбки является симметрия. В обычной жизни мы не придаём значения мимике, именно поэтому лицевые мышцы развиваются по-разному. В результате у большинства людей улыбка «кривит». Так, из сотни человек только один от природы способен улыбаться без перекосов. Остальным же нужна тренировка. Главное условие успеха - систематическое выполнение комплекса упражнений, способствующих появлению красивой улыбки. Чтобы уже через неделю стали заметны первые результаты, выполняйте их два раза в день - утром и вечером.
ЗАРЯДКА ДЛЯ МЫШЦ
- Поднесите палец к губам на расстояние 4 см от них. Старайтесь губами дотянуться до пальца, прилагая к этому максимум усилий. Разумеется, сделать это не получится, зато заставит определённую группу мышц полноценно работать. Выполните упражнение 5 раз.
- Вытянув губы, откройте рот, потом плотно сомкните. После этого полностью расслабьте все мышцы лица на несколько секунд. Выполните упражнение 10 раз.
- Сомкните и вытяните губы. В течение 30 секунд поводите сложенными в трубочку губами из стороны в сторону, потом расслабьте их на 10 секунд. Выполните упражнение 5 раз.
- Вытяните плотно сомкнутые губы и старайтесь очертить в воздухе восьмёрку, расслабьте мышцы. Вы-полните упражнение 5 раз.
- Высуньте язык, плотно обхватите его губами и зафиксируйте мышцы в таком положении на несколько секунд, после этого максимально сильно расслабьте мышцы губ и языка. Выполните упражнение 10 раз.
- Слегка открыв рот, вытяните вперёд сложенные в трубочку губы. Задержите их в таком положении, а потом резко выдохните, как если бы вы задували пламя воображаемой свечи. После этого расслабьте мышцы губ. Выполните упражнение 3 раза.
- Сделайте глубокий вдох и плотно сожмите губы, а выдох старайтесь сделать через рот. Почувствовали, как напряглись мышцы щёк? Можно выдохнуть. Повторите упражнение 8 раз.
РЕПЕТИРУЕМ УЛЫБКУ
Выполнив комплекс упражнений, начинаем «лепить» улыбку. Сядьте перед зеркалом и улыбайтесь до тех пор, пока не найдёте ту самую форму улыбки, которая вам придётся по душе. В этот момент нажмите на уголки губ пальцами и удерживайте их в течение 7 секунд. Такое упражнение повторите 5 раз подряд. В то время, когда вы отпускаете пальцы, желанная улыбка должна сохраняться. После каждых пяти повторений упражнения закрывайте глаза и старайтесь удержать улыбку в течение 30 секунд. Затем открывайте глаза и проверяйте себя. Улыбка выглядит фальшивой? Продолжайте тренироваться. Мышцы запомнят, как должна быть зафиксирована улыбка, и в момент, когда что-то по-настоящему вас обрадует, она будет не толы искренней, но и правильной.
«ПОБОЧНЫЙ» ЭФФЕКТ
Мышцы лица находятся в постоянном движении: они никогда не бывают абсолютно расслаблены, а продолжают сокращаться, даже когда мы спим. Поэтому возникает нагрузка на одни и те же эластичные волокна соединительных тканей, из-за чего кожа теряет упругость. Как и в обычной аэробике, упражнения «для улыбки» направлены не только на напряжение, но и на расслабление мышц, благодару чему улучшается кровообращение, обменные процессы активизируются, мышцы расправляются, а кожа натягивается. Систематическое выполнение комплекса упражнений не только сделает красивой улыбку, но и предупредит возникновение мимических морщин в области рта и сделает менее заметным уже имеющиеся, а также решит проблему второго подбородка.
