Метеозависимость: как с ней бороться

Admin

Здоровье 879 0

Многие из нас до сих пор считают, что ухудшение или улучшение самочувствия при перемене погоды, то есть метеозависимость, - не более, чем мнительность. А вот и нет! Даже официальная медицина согласна с тем, что около трети населения умеренных широт метеозависимы. Стоит ли забивать сумочку таблетками и жить в обнимку с тонометром, если погода играет с нашим здоровьем и настроением?

Симптомы

Люди со слабым здоровьем накануне колебаний магнитного поля Земли испытывают боли в сердце, ломоту в суставах, ухудшение сна и притупление внимания. И даже у тех, кто редко жалуется на недомогания, магнитные бури могут вызвать головную боль и нервное напряжение. Изменения погоды обостряют заболевания хронического характера и заставляют вспомнить о давно затянувшихся шрамах.

Проверим давление

Особенно чувствительны к изменению атмосферного давления люди, страдающие гипертонией и гипотонией. Организм реагирует рефлекторно, пытаясь адаптироваться к новым условиям, поэтому вместе с атмосферным давлением скачет и кровяное.

А значит, неизменным спутником долгожданного летнего ливня будет головная боль, звон в ушах и слабость.

Повышенная влажность в сочетании с низким содержанием кислорода в воздухе обостряет заболевания воспалительного характера, сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.

Погодная независимость

Чтобы менее болезненно реагировать на капризы природы, будьте во всеоружии.Следите за прогнозом погоды и магнитных бурь. Если погода любит напоминать о ваших хронических заболеваниях, проводите лекарственную профилактику и строго следуйте рекомендациям врача. В группу риска чаще всего попадают люди, которые ведут сидячий образ жизни, занимаются умственным трудом, проводят мало времени на свежем воздухе. Поэтому лучшая профилактика метеозависимости - это здоровый образ жизни, активный отдых и занятия спортом. Полезно проводить отпуск в южных широтах, дышать морским воздухом и принимать солнечные ванны.

Накануне неблагоприятного дня постарайтесь:

хорошо выспаться;
заменить содержащие кофеин напитки и алкоголь свежевыжатыми соками;
избегать тяжелых физических нагрузок;
не переутомляться;
сделать утреннюю зарядку;
найти время для сиесты;
устроить пешую прогулку вдали от городского шума и выхлопных газов;
принять контрастный душ.

Иногда потребность в большом количестве солнечного света заложена в человеке на генном уровне. Тогда лучше избавиться от дождей и туманов переехать на юг.

То ли снег, а то ли дождик на дворе...

Случается так, что перемены погоды не сопровождаются ухудшением самочувствия, зато настроение портится катастрофически. Конечно, логично расстраиваться, когда с вечера приготовленный наряд приходится наспех менять из-за каприза природы. Но если вдобавок вы испытываете глубокую подавленность и слабость, мечтаете о теплом пледе и подушке на рабочем месте, все валится из рук, значит, дело в метеоневрозе. Эту болезнь нельзя диагностировать по стандартным показателям, причины ее сугубо психологические.

Берем хитростью

Постарайтесь изменить свое отношение к нелюбимой погоде посредством волевого усилия. Если принять на веру, что "дождь - это хорошо" не получается, попробуйте перехитрить себя. В дождливые дни неизменно дарите себе подарки или проводите время, как нравится. Вскоре пасмурное небо и капли на стекле начнут ассоциироваться с чашкой любимого кофе и походом в кино.

Если хочешь быть здоровым

От перемены погоды страдают и детки. А потому прививать малышу любовь к активному образу жизни и следить за его режимом дня нужно с ранних лет. Так ребенок вырастет здоровым и организованным. Если вы сами похвастаться этими качествами не можете, начните "новую жизнь" вместе с ребенком - вдвоем веселее, а стимул больше.

Начинайте день с зарядки. Махать руками и прыгать желательно с улыбкой, под музыку и босиком. Придайте гимнастике форму игры или состязания.
После зарядки принимайте контрастный душ. Малыш может умыться по пояс, температура воды должна постепенно снижаться от 28°С до 18°C.
Гуляйте с ребенком на свежем воздухе. С собой можно взять собаку, фотоаппарат, велосипед, теннисные ракетки или просто хорошее настроение.
По возможности откажитесь от лифта и транспорта в пользу ходьбы.
Не забывайте о сиесте: даже короткий дневной сон дарит колоссальный прилив энергии. А малыш должен ложиться спать в одно и то же время, и лучший способ его убаюкать - сказка.
Не кутайтесь в кучу свитеров и не одевайте малыша, как капусту. Меньше одежды, больше движения - и не страшны ни вирусы, ни метеозависимость.

Главное в закаливание - постепенность. Нельзя без подготовки нырять в прорубь и обтираться снегом. А вот постепенно начинать принимать душ прохладнее, чем обычно, и спать с открытой форточкой можно уже сегодня.

Порой трудно нащупать грань, где заканчивается метеозависимость и начинается мнительность. Даже если у вас букет хронических болезней, постарайтесь сознательно настроить себя на позитивный лад и отыскать в любом катаклизме очарование.

И не придется таскать с собой ни таблетки, ни тонометр!