Как пережить холода без риска для женского здоровья

Главный симптом этой сезонной неприятности — сильная (тянущая или резкая) боль внизу живота. К сожалению, многие женщины вместо того чтобы сразу обратиться к врачу и пройти правильный курс лечения, стараются избавиться от боли с помощью случайных обезболивающих препаратов либо занимаются самолечением, следуя бабушкиным или интернет-советам. В большинстве случаев это все равно заканчивается в кабинете врача, к которому женщины вынуждены обращаться по поводу возникших серьезных осложнений цистита, аднексита (воспаления придатков матки), оофорита (воспаления яичников) и других женских заболеваний.

Этих осложнений можно избежать, своевременно обратившись к врачу при первых же признаках воспаления. По ведь холодное время года можно вообще пережить без проблем для женского здоровья. Для этого нужно придерживаться приведенных ниже правил.

Не обязательно облачаться в пуховики или шубы до пят и подштанники с начесом. Нет необходимости отказываться от юбок и другой стильной одежды. Просто нужно подходить к выбору гардероба разумно. Верхняя одежда должна по крайней мере закрывать поясницу, а если она будет длиной до колен — еще лучше. Юбки выбирайте из костюмной или трикотажной ткани, миди или макси. Колготы — плотные. Обувь не обязательно покупать с высоким голенищем, главное, чтобы она не промокала и имела достаточно толстую подошву. И носите головные уборы.

Особое внимание нужно уделить подбору нижнего белья. Тонкие шелковые и кружевные комплекты следует отложить до теплых деньков. Для холодов идеально подойдет мягкое, тонкое, комфортное хлопковое белье. Врачи настоятельно не рекомендуют длительно носить в зимний сезон специальное утягивающее белье, колготы, шорты и т.д. — они затрудняют кровообращение, которое в холода и так замедляется, что в результате может привести к переохлаждению и возникновению воспалений.

Модное сегодня термобелье стоит надевать только на утреннюю или вечернюю пробежку, а также если предстоит долго и активно двигаться/работать на улице. В остальных случаях оно не защитит от переохлаждения.

И конечно же нельзя сидеть на холодных предметах: скамейках, парапетах, бордюрах, камнях и т.д.

С уменьшением светового дня, наступлением холодов и ухудшением погоды у многих женщин просыпается волчий аппетит. Причем, как правило, тянет на сладенькое, мясное, калорийное. Так психика пытается компенсировать недостаток солнца и радости. По такая пища тяжела для организма. В холодное время года и так замедляются все процессы в организме, прежде всего кровообращение и пищеварение, а тяжелая еда еще больше это усугубляет. В результате могут возникать проблемы с обменом веществ, кишечником, кожей и урогенитальной сферой. Чтобы этого нс допустить, нужно стараться употреблять побольше овощей и фруктов, содержащих клетчатку, а также после консультации с врачом пропивать курсы витаминных комплексов для укрепления иммунитета (они обязательно должны содержать витамин С, Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, цинк). Также очень важно пить достаточно воды — около 2 л в день.

В стужу тяжело заставить себя заниматься спортом. Речь идет даже не о пробежках или занятиях на тренажерах в фитнес-зале — часто обычную утреннюю зарядку нет сил и настроения делать. Ну а хороший аппетит, хандра и лежание под одеялом приводят к прибавке лишних килограммов, которые замедляют процессы пищеварения, дают большую нагрузку на сердце и вены ног, ухудшают кровообращение и психологическое состояние. В результате — приобретение новых и обострение старых заболеваний, в том числе женских.

Поэтому ради здоровья и хорошего самочувствия в холода нужно делать хотя бы зарядку. Только регулярно! Через «не могу» и «не хочу». Хорошо заняться танцами, посещать бассейн и по возможности ловить каждый погожий (пусть даже и холодный) денек, чтобы больше бывать на свежем воздухе. Также нужно обязательно (хотя бы перед сном) хорошо проветривать помещения.

Врачи не советуют отправляться в холодное время года на отдых в жаркие страны. Резкий перепад температур и смена климатических условий приводят к серьезным сбоям в работе организма. В результате долгожданный побег в теплые края очень часто оборачивается нарушениями менструального цикла (на его восстановление иногда уходит несколько месяцев, что причиняет весьма большие неудобства и негативно сказывается на общем самочувствии), обострением различных хронических заболеваний, в том числе женских, а также бронхитом или воспалением легких. Обычно все это происходит после возвращения из путешествия.

Отдыхать и расслабляться в холода нужно обязательно. По лучше это делать в теплой дружеской или семейной обстановке дома, за городом или на близлежащем горнолыжном курорте. При этом надо строго соблюдать вышеприведенные рекомендации: одеваться по погоде, нс переедать, пить витамины, больше двигаться.

К гинекологу нужно идти не только сразу после появления тревожных симптомов (боль внизу живота, нарушение менструального цикла, подозрительные выделения из влагалища и др.). Не забывайте о важности регулярных профилактических осмотров — не реже двух раз в год. И лучше всего их делать накануне наступления холодов и в преддверии лета. Так женское здоровье и общее самочувствие легче и эффективнее всего держать под контролем.