Как не заболеть в холодной квартире

Admin

Здоровье 2 606 0

Поздняя осень или ранняя весна — время неспешных прогулок, размышлений, уютных вечеров с книгой и бокалом вина. Это одна сторона, а есть еще и другая — сырая погода, холодные ночи, серое промозглое утро, когда совсем не хочется вылезать из-под одеяла. Не комфортная температура в помещении — это стресс для организма. Как он может отреагировать?

ОТ НАСМОРКА ДО ПНЕВМОНИИ

Царящий в квартире холод может спровоцировать снижение иммунитета, особенно у слабого и не закаленного человека. В первую очередь от низких температур страдают дети и пожилые люди. Однако холод — это не истинная причина простуды, а один из факторов. Дело в том, что организм тратит много сил на согревание, и у него почти не остается ресурсов для борьбы с вирусами: они атакуют и часто побеждают.

Более того, в холодном помещении не только легко заболеть, но и сложнее выздороветь. По мнению врачей, обычная простуда может вызвать серьезные осложнения. Например, затянувшийся насморк переходит в гайморит, инфекция с воспаленного горла распространяется на бронхи и легкие.

Это еще не все. В плохо прогретом помещении могут напомнить о себе хронические заболевания суставов, мышц, костей. В сырой и влажной квартире — идеальные условия для роста грибка, поэтому у человека усиливаются аллергические реакции.

Низкая температура вызывает спазм сосудов: ухудшается кровообращение, органы и системы, головной мозг недополучают кислород и питательные вещества. В промозглое межсезонье внимательно относиться к своему здоровью нужно и гипотоникам, и гипертоникам.

СОГРЕВАЕМСЯ И НЕ БОЛЕЕМ

Противостоять холоду и простудам можно и нужно. Сохранить здоровье помогут простые и доступные способы.

Позаботьтесь о самых маленьких: поддерживайте оптимальную температуру в детской — 22—24°C. Более низкая температура ослабляет защитные силы организма, а высокая — увеличивает нагрузку на сердце. Не забывайте и об увлажнении комнаты, поскольку сухой воздух пересушивает слизистые и, таким образом, ослабляет местный иммунитет.
Здоровое питание — отличный способ укрепить иммунитет. Полезны овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, семечки, орехи. Обязательно ешьте на обед первое — горячий суп с острыми приправами хорошо согревает и придает сил. Помогут согреться теплые напитки: какао, горячий шоколад, чай с имбирем и медом, яблочный пунш. Повышают защитные силы организма настойки эхинацеи, лимонника, элеутерококка.
После улицы с целью профилактики промывайте нос физраствором или солевым раствором (1 ч.л. морской, без отдушек и красителей соли, на 300 мл кипяченой воды). Таким способом вы смоете все болезнетворные микроорганизмы, которые попали на слизистую, и дополнительно увлажните ее.
Держите ноги в тепле. Помните: замерзают ноги, организм бросает все силы вниз, чтобы вас отогреть, а в это время носоглотка остается беззащитной перед вирусами. Рекомендация одна: носите теплые носки, тапочки, делайте горячие ванночки для ног, пользуйтесь разогревающим кремом. Обратите внимание: как только согреются ноги, моментально станет тепло всему телу.
В холодную постель возьмите обычную грелку с горячей водой: положите ее в ноги и вы моментально согреетесь.
Носите свободную одежду из натуральных тканей, поскольку облегающие вещи затрудняют кровообращение: вам дискомфортно и холодно. Замечательно согревают жилетки и носки из натуральной шерсти овцы, верблюда, альпака, термобелье.
Отлично разгоняют кровь и согревают различные упражнения: 5—10 минут активных действий (приседания, махи руками и ногами, отжимания) вас быстро согреют.