Понедельник

мая 18

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели, меню, отзывы

Admin

Диеты и похудение 1 142 0

Не каждому человеку под силу все время сидеть на диетах и строго ограничивать себя. Сегодня действительно существует множество диет, одни предполагают исключение некоторых продуктов из ежедневного рациона, другие предлагают подсчет калорий или ведение дневника похудения, третьи построены на частом, дробном питании, где есть строго определенное меню. Бывают и такие диеты, рекомендуемые продукты для которой достаточно сложно найти в обычном супермаркете и купить в связи с высокой стоимостью.

Целебные пилюли и волшебные таблетки для похудения вызывают побочные эффекты и нарушения в организме, а вместо жира, теряется лишь вода, в итоге вместо снижения веса и стройной фигуры можно заработать ряд проблем со здоровьем и оказаться в больнице. Как тогда похудеть, чтобы легко избавиться от ненавистных килограммов раз и навсегда и при этом не оказаться на больничной койке? Предлагаем вашему вниманию диету для ленивых, которая поможет вам худеть, но при этом сохранит ваше здоровье.

Диета для ленивых: минус 12 кг за 2 недели

Совсем недавно появилась диета для ленивых, при помощи которой можно без особых усилий и ограничений похудеть на 8-12 кг всего за 2 недели. Многие, мечтающие снизить лишний вес относятся к диете скептически и считают, что это очередной миф, а похудеть на целых 12 кг да еще и за 14 дней без строгих ограничений не получится. В статье вы узнаете в чем суть диеты для ленивых, а также ее принципах и найдете примерное меню на каждый день.

Суть диеты для ленивых — минус 12 кг за 2 недели

Суть данного метода похудения достаточно проста: вам нужно пить воду, чтобы заполнить жидкостью большую часть желудка, следовательно, количество съеденной после приема воды пищи уменьшиться. Поскольку вода вообще не содержит калорий, поэтому вы будете худеть. Но, чтобы похудеть на диете для ленивых необходимо следовать определенным несложным правилам, которые не доставят вам дискомфорта.

Рекомендации и правила для тех, кто выбрал диету для ленивых:

соблюдайте диету для ленивых в течение 2 недель, не больше и не меньше. Если решили худеть, следует следовать правилам диеты ровно 14 дней.
часть потребляемой еды заменяется обычной очищенной водой;
за 20 минут перед каждым основным приемом пищи нужно выпивать около 2 стаканов воды;
воду следует пить небольшими глотками, как будто вы уже приступили к трапезе. Если выпить воду залпом, могут возникнуть неприятные ощущения и тяжесть в желудочно-кишечном тракте;
воду необходимо пить только до еды, а не во время и тем более после еды;
после приема пищи не разрешается пить воду и другие напитки на протяжении 1,5- 2 часов;
спустя 2 часа после приема пищи разрешается пить воду, чай или кофе.
Все напитки желательно употреблять без добавления сахара, молока, сливок или других наполнителей и вредных вкусняшек.
Отлично подойдет обычная очищенная вода без газа и иных добавок.
Объем воды, которую необходимо выпить до приема пищи, зависит от размера порции. Если вы планируете плотно позавтракать, то необходимо выпить перед едой примерно 1,5-2 стакана воды комнатной температуры. Если вы собираетесь устроить небольшой перекус, тогда можно выпить непосредственно перед приемом пищи, не менее 1 стакана воды.
Во время диеты необходимо сократить количество употребляемой соли: не досаливайте пищу, сведите к минимуму соленья и копчености в своем рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма, что способствует образованию отеков.

Суть диеты для ленивых заключается в том, что аппетит снижается, и порции еды уменьшаются за счет употребляемого ежедневного объема воды. К тому же жидкости вашему организму будет достаточно, вследствие чего вам просто не захочется пить кофе со сливками, лимонады, кисели, компоты, коктейли и газировку, где, между прочим содержаться лишние калории, которые препятствуют снижению веса.

Таким образом, вы худеете, лишь добавляя в свой рацион больше воды, без ограничительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный режим и рацион питания.

Продукты, разрешенные на диете для ленивых

Если вы решили попробовать диету для ленивых, то должны знать, что сможете кушать, ваши приемы пищи при соблюдении данной диеты должны состоять из данных продуктов:

Овощи: баклажаны, капуста, морковь, огурцы, фасоль, тыква, помидоры, спаржа, перец, фасоль, цуккини.
Фрукты: авокадо, ананас, апельсины, мандарины, грейпфруты, персики, яблоки, киви.
Крупы и каши: гречка, овес, геркулес, коричневый рис.
Хлебобулочные изделия: ржаной, подовый, с отрубями, цельнозерновые хлебцы.
Мед: акациевый, липовый.
Сыры и творог: фета, брынза из овечьего молока, творог обезжиренный (1%).
Мясо: говядина, телятина, кролик.
Птица: куриная грудка и печень, перепела.
Морепродукты: креветки, крабы, мидии, кальмары, гребешки, омары.
Рыба: любая отварная рыба, лосось, форель, тунец.
Полезные масла: растительное, оливковое, тыквенное.
Напитки: вода, вода минеральная, лаймовый и лимонный соки.

Все остальные виды напитков, включая разнообразные соки, морсы и квасы полностью исключаются из рациона.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели: меню на каждый день

Большим плюсом является то, что каждый день ваше меню может меняться, и зависит оно от ваших индивидуальных предпочтений и пищевых привычек. Диета ленивых не требует резкого отказа от всех любимых и других продуктов, к которым вы привыкли. Но диетологи рекомендуют исключить или уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого и копченого. Одно остается неизменным, следует строго соблюдать правила приема воды, о которых мы писали ранее.

Отзывы от похудевших до и после

Чтобы вы поняли, какого результата после диеты для ленивых можно добиться посмотрите несколько фото до и после.

Фото до похудения и после

Как видите, результаты впечатляющие, и это видно на фото. Меняется не только фигуры, пропорции, но вместе и с ней размер одежды.

Ответы на часто задаваемые вопросы для тех, кто выбрал диету для ленивых

Здесь отзывы похудевших, специалиста по питанию, а также рекомендации врачей.

Отзывы и рекомендации врачей о диете минус 12

Диетологи и врачи единогласно считают, что данная диета не оказывает какого-либо вреда организму, поскольку резко не изменяется привычный рацион, не предполагается серьезных ограничений, диета базируется в основном употреблении большого объема воды, исключения из рациона вредных продуктов, сахара, соли, мучного и т.д. Однако, не следует впадать в крайности и садиться лишь на одну воду, чтобы не подвергать стрессу организм.

Врач диетолог г. Москва «Рекомендую диету для ленивых в первую очередь тем людям, которым необходимо сбросить вес событием, чтобы быстро привести себя в форму, используя методику этой диеты можно заметно похудеть, но не советую соблюдать ее дольше рекомендованного срока».

Арина, специалист по питанию г. Казань «Некоторые специалисты считают, что пить надо только тогда, когда возникает жажда. Лишняя жидкость в организме приводит к отекам. Поэтому, прежде чем сесть на эту диету нужно посоветоваться с врачом, подходит ли вам эта диета».

Алена, 29 лет г. Москва Санкт Петербург «Диета для ленивых больше подойдет тем, у кого не хватает времени на создание собственного меню. Ее могут соблюдать все, кто мечтает о стройной фигуре. Но, если вы почувствовали ухудшение самочувствия, необходимо сразу же ее прекратить».

Светлана, 37 лет г. Москва «Похудела достаточно легко, без дискомфорта. Диету для ленивых мне посоветовала коллега, которая за месяц похудела на 7,5 кг. Я по ее рекомендации решила попробовать. Оказалось, что я смогла выдержать 2 недели, это не сложного, просто включила в рацион больше воды до приемов пищи и начала худеть, есть стала меньше! Ну это вполне логично. За 2 недели лично я похудела ровно на 9,3 кг. Сейчас сделаю перерыв, потом планирую снова воспользоваться данной диетой.»

Врач-диетолог г. Москва. «Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные, поскольку вода вымывает кальций и другие полезные вещества».

Диета для ленивых: рецепты примерных блюд

Рассмотрим в качестве примера несколько рецептов, которые можно включить в меню данной диеты.

Первый рецепт: овсяные блины

Ингредиенты:

овсяные хлопья – 3 ст. л.;
молоко — 3 ст. л.;
куриное яйцо — 1 шт.

В блендере хлопья измельчаем в крошку, смешиваем с молоком и яйцом. Все тщательно перемешиваем. На разогретую сковороду наливаем тесто и жарим блинчики.

Готовые круги перекладываем на тарелку. Овсяные блины можно украсить ягодами и посыпать корицей.

Второй рецепт: куриный рулет

Ингредиенты:

филе курицы — 300 г;
яйца перепелиные – 6 шт.;
соль и перец – по вкусу.

Филе промываем и сушим, отбиваем его с двух сторон, солим и перчим (соли минимум).

Отвариваем яйца, которые необходимо разрезать на кружочки и выложить по краю филе. Сворачиваем мясо рулетом и кладем в посуду для запекания. Ставим рулет в разогретую до 180 °С духовку на 30 минут. Готовый рулет можно посыпать зеленью.

Третий рецепт: фаршированный перец

Ингредиенты:

перец болгарский — 500 г;
куриное филе — 150 г;
телятина — 150 г;
рис пропаренный — 60 г;
морковь — 1 шт.;
лук — 1 шт.;
помидор — 1 шт.

Болгарский перец тщательно моем и удаляем семена. После чего кладем его в кипящую воду и варим 3 минуты. Мясо курицы и телятину нарезаем на небольшие кусочки, помидор, лук и морковь нарезаем мелкими кусочками.

Лук и морковь обжариваем на сковороде и добавляем куриное филе, телятину и помидоры, обжариваем еще 7 минут. Начинкой заполняем перец. Фаршированные перцы запекаем в духовке при 180 °С 35 минут.

Предлагаем вашему вниманию примерное меню, но вы можете составить свое меню по вашему вкусу и личным предпочтениям, убирать или же добавить определенные продукты.

Диета для ленивых: 7-ми дневное меню

В качестве помощи мы предлагаем вам готовое меню на каждый день диеты для ленивых на неделю:

Первый день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: омлет с зеленью и томатами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: грейпфрут или апельсин;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощное рагу, запеченная курица и с пряными травами;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 100 г овощного салата, заправленный лимонным соком и с оливковым маслом;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная треска, салат из огурцов и помидоров.

Второй день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: овсянка с медом и сухофруктами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: яблоко или грейпфрут;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной крем-суп из тыквы, 1 ржаной хлебец;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 50 творога со смородиной или малиной;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная телятина или говядина с овощами.

Третий день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: 100 г творога с фруктами и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 3 мандарина или 2 яблока;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: картофельный суп, мясо кролика;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: 2 отварных яйца, зеленый салат.

Четвертый день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: гречка с овощами и грибами;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 100 г клубники;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощной борщ, кусок отварной телятины;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: салат из зелени, томатов и яйца;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: лосось запеченный со стручковой фасолью.

Пятый день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: овсянка с клубникой и медом;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 киви;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: овощное рагу, мясо кролика;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: овощной салат, 100 г отварных креветок;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: салат из рукколы и томатов, запеченная форель.

Шестой день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: 2 цельнозерновых хлебца с брынзой и ломтиком помидора;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 2 персика;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: гречневая паста с морепродуктами;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: стакан кефира;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: запеченная перепелка, рагу из цуккини и томатов.

Седьмой день диеты для ленивых

За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
Завтрак: салат из яиц зелени и авокадо;
За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
Второй завтрак: 150 г ананаса;
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
Обед: суп с морепродуктами, зеленый салат;
За 20 минут до полдника: стакан воды;
Полдник: 1 вареное яйцо;
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
Ужин: курица, рагу из баклажанов.

Таким образом в течение дня вы должны выпивать не менее 2-3 литра чистой воды, которую важно разделить на 5 приемов.

Надеемся представленное 7-ми меню на каждый день поможет вам определиться с собственным рационом и добиться самого максимального результата без вреда для здоровья!