5 главных опасностей для здоровья в офисе

Admin

Карьера и образование 794 0

5 главных опасностей для здоровья в офисе

Деятельность работников офиса не связана ни с изнурительным трудом, ни с физической нагрузкой, однако болеют бухгалтеры, менеджеры, администраторы наравне с шахтерами и строителями. Почему? Условия работы в помещении, казалось бы, берут пальму первенства в вопросах трудового комфорта, однако блага цивилизации несут не только пользу, уверены специалисты НИИ экологии человека. Они составили рейтинг пяти значимых факторов, которые могут негативно сказаться на здоровье. "Призовые места" присуждались по степени возрастания опасности.

МЕСТО	ОПАСНЫЙ ФАКТОР	РЕШЕНИЕ
5	ОФИСНАЯ МЕБЕЛЬ. Вот уж от кого не ожидали подвоха! Какой может быть вред от стоящих в сторонке стеллажей, рабочих столов и шкафчиков? Исследования показали, что краски, лаки, клей, применяющиеся при изготовлении офисной мебели, выделяют токсичные вещества. Среди них - фенол, формальдегид, бензол и ещё с десяток ядовитых соединений. Ежедневное вдыхание этих испарений приводит к целому набору болячек: снижению иммунитета, аллергии, хроническому бронхиту и даже астме.	Интенсивно проветривайте помещение дважды в день. Если есть возможность, оставляйте форточку открытой на ночь (в нерабочее время) Окружите себя растениями. Рекомендуются хлорофитум, диффенбахия, спатифиллюм, драцена, сансевьера, пеперония - они очищают воздух от токсичных соединений. Количество растений -3 цветка на 1м2. Приобретайте экологичную мебель из натурального дерева.
4	СИДЯЧИЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. За сидячий образ жизни ни фигура, ни организм вам «спасибо» не скажут. Помимо проблем с позвоночником, вы рискуете обрести потерявшие тонус мышцы, радикулит, тромбоз и варикозную болезнь. Не засиживайтесь!	Отвечайте на телефонные звонки стоя и пользуйтесь каждой возможностью, чтобы пройтись Не сидите в офисе в обеденный перерыв! Выйдите на свежий воздух, прогуляйтесь по парку Каждый час устраивайте «физминутку», чтобы привести мышцы в тонус.
3	КОНДИЦИОНЕР. Столь любимый нами в летний период освежающий прибор, помимо прямого назначения - поддержания оптимальной температуры помещения, - ещё и сушит воздух, значительно снижая допустимый процент влажности. Это может приводить «раздражению слизистой дыхательных путей, обезвоживанию и преждевременному старению кожи.	Не находитесь в прямой близости от кондиционера Пользуйтесь увлажнителями (дорогие приборы можно заменить привычными пульверизаторами с водой) Пользуйтесь антистрессовой косметикой: она содержит компоненты, которые противодействуют старению кожи, усиливая её регенерацию, образуют защитную плёнку и препятствуют испарению влаги! Чаще бывайте на свежем воздухе (например, гуляйте перед сном в течение 40-60 минут).
2	КСЕРОКС, ПРИНТЕР, СКАНЕР Тоже небезобидные устройства. Выделяемая ими мелкодисперсная пыль приводит к заболеваниям лёгких, быстрому утомлению, сонливости, вызывает тошноту.	Если сильно ощущается запах озона, что свидетельствует о превышении концентрации токсичных веществ; необходимо немедленно проветрить помещение. Принтер и сканер должны быть расположены на расстоянии не менее 60 см от сотрудников
1	КОМПЬЮТЕР Пожалуй, самый опасный элемент офисной техники. Является основным источником электромагнитного излучения, в непосредственной близости от которого мы проводим по 6-8 часов. Последствия могут быть весьма ощутимыми: от расстройства нервной системы и снижения иммунитета до гипертонии и аномалий во время беременности. Особую угрозу представляет обратная сторона монитора (здесь излучение выше). Кроме того, от работы за компьютером страдает зрение (особенно если монитор невысокого качества). При длительном напряжении глаз снижается острота зрения, глаза, начинают слезиться, появляются головная боль, утомление, двоение изображения.	Монитор компьютера желательно иметь жидкокристаллический: его излучение значительно ниже, чем у мониторов с электронной лучевой трубкой Регулярно протирайте монитор от пыли Не располагайтесь сзади от компьютера. По установленным нормам расстояние от экрана одного компьютера до задней стенки монитора из соседнего ряда должно составлять не менее 2-х метров, а промежуток между боковыми стенками должен быть не меньше 1,2 метра Отвлекайтесь на гимнастику для глаз хотя бы на 5 минут после каждого часа работы Включите в рацион витамин А (содержится в сливочном масле, яйцах, печени трески, облепихе, моркови). Многие люди продолжают ставить кактус на рабочее место, мол, «пусть поглощает излучение». Учёные выяснили, что надежда на сверхсилу растения не оправдана. Да, кактусы растут гораздо лучше в условиях электромагнитного излучения, но ликвидировать или снизить его не в силах.

ГИМНАСТИКА НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ

Сидя на стуле, соедините ноги и опустите руки. Сделайте глубокий вдох, поднимите руки вверх, обопритесь лопатками о спинку стула, потянитесь, потом расслабьтесь, опустите руки вниз, слегка потряхивая ими, сделайте выдох.
Сидя на стуле, держитесь руками за боковые поручни. Имитируйте ногами езду на велосипеде.
Стоя боком к спинке стула и держась за неё рукой, выполните 5-6 приседаний, отводя свободную руку в сторону. Затем - махи ногами (5-6 раз каждой ногой).
Стоя, ноги на ширине плеч, опустите руки вдоль туловища, сжав кисти в кулаки. Выполните круговые движения руками в плечевых суставах с максимальной амплитудой. Повторите по 6-8 раз в каждую сторону.
Сидя за компьютером, выполняйте круговые вращения в лучезапястных суставах.