Как побороть осеннюю хандру

Немножко объективных реалий: даже Пушкин, наше солнце русской поэзии, при всей любви к осени признавал её унылый характер. Любоваться осенью, прямо скажем, попросту некогда: когда выдаётся погожий денёк, вы пропадаете на работе. Так что все эти паутинки в хрустальном небе - мимо. А стоит запланировать прогулку в парк на выходные, как с самого утра зарядит дождь - и на весь день. Социологи тоже не радуют: именно на ноябрь приходится пик разводов. Видимо, соотечественники отчаянно сопротивляются уходу тепла и света. И поскольку воевать с природой бессмысленно, устраивают «весёлую жизнь» друг другу, а потом бегут разводиться.

Ну и под занавес ударный аргумент от врачей: пережить предзимье без потерь невозможно. Мало тепла и света, выше влажность и риск простудных заболеваний - страдайте, господа, заслужили. А теперь, в последний раз всхлипнув, возьмём себя в руки и сделаем из «унылой поры» конфетку.

Первыми этот эффект заметили шведы: с катастрофической нехваткой солнца надо что-то решать. И предложили не экономить на освещении, то есть попросту поменять в доме лампочки на более мощные. Выйти из сумрака нужно прямо с утра: вот как проснулись, так и включайте искусственное солнце под потолком. А вечером, когда захочется интимности, зажигайте свечи: если заметили, в известном шведском мебельном магазине неспроста такой огромный ассортимент свечей. Вечером допускаются полумрак и мерцание огоньков - так уютнее. Но с утра - жгите как можно ярче!

 

Если 20-летний возраст вы давненько оставили за плечами, то осень станет отрадой для глаз: наверняка в осенней одежде вы выглядите интереснее и чувствуете себя увереннее. Все эти летние сарафаны, подозрительные шорты и, страшно сказать, купальники идеальная одежда для юных, когда кожа гладкая, а съеденное пирожное тут же превращается не в жир, а в обаяние. Зато осенний камуфляж выгодно скрывает и удачно подчёркивает: колготки подтягивают, юбка элегантно облегает, а шарф славно оттеняет глаза. И. наконец, вам не жарко. Радуйте себя обновками, и среди практичных удобных вещей позвольте одну-две «бомбы» - для душевной радости.

Осенние месяцы - время объедения Кому, скажите, в здравом уме придёт в голову в ноябре мучиться овощным фрэшем? Настал час тыквенных и грибных супов, наваристого борща, пирогов с урожайными яблоками и тушёного мяса. Что бы там ни говорили, еда - одно из важных жизненных удовольствий, а в пору урожая сам бог велел отведать всё, что уродилось и созрело. Помните правило: всё калорийное - в первой половине дня, побольше воды и овощей - и вес не выкинет подлый фортель.

Замените говядину на птицу и рыбу, ешьте вволю яркие плоды - тыква, яблоки, апельсины, хурма. И обязательно каждый день один банан и немножко тёмного шоколада.

С физической активностью осенью, прямо скажем, беда. Если зимой можно играть в снежки, кататься на лыжах и просто гулять по хрустящему белому насту, то осенью вылазка на улицу не радует. Темно, сыро, опавшие листья мгновенно превращаются в бурое месиво. Игнорировать это не удастся, как не получится и протянуть на минимуме подвижности «от работы до дома». Придётся раскошелиться на абонемент в фитнес-клуб. Выбирайте такой, который позволяет как самостоятельные занятия в тренажёрном зале, так и групповые. Есть настроение - прыгайте и потягивайтесь среди единомышленниц. Нет - шагом марш на беговую дорожку. Даже если пришли в скверном расположении духа и шагаете буквально через силу, минут через 10 дело пойдёт в гору: мышцы насытятся кислородом, в крови забурлят спортивные эндорфины - заулыбаетесь. Плюс раскисать не позволит наличие товарищей, шагающих рядом: тот самый случай, когда чужой пример заразителен на пользу.

Отдельное пожелание - танцуйте. Если есть возможность -  выбирайте что-то заводное - страстное танго, динамичные ирландские танцы, яркое фламенко. В любом случае увеличьте дозу музыки: не жалейте времени на составление свежих плейлистов и качественные наушники.

Удивительной живительной силой обладает вода: Иосиф Бродский советовал брать билет к морю в минуты душевной смуты и был совершенно прав. Однако путешествие по разным причинам может оказаться недоступным, зато меньшие водные объёмы всегда под рукой - а эффект почти такой же. Итак, вам наверняка придутся по душе сауна, баня, бассейн, аквапарк и, наконец, ванны с ароматическими маслами. Главное, найдите время и преодолейте осеннюю тягучую апатию - выбирайтесь в акватическое наслаждение.

 

Впереди зима, пора долгих вечеров в домашней обстановке, поэтому в полный рост встаёт вопрос уюта. Мы не призываем к экстренному ремонту и аховским вложениям: уют - это господство милых деталей. Гирлянда на стене. Вазочки на подоконнике и комоде. Яркие салфетки и посуда. Милая скатерть. Мягкие тапочки. Да это всё рюшечки и мещанство, но оно же и спасительное средство, которое воздействует куда лучше стерильной атмосферы со строгими линиями и нейтральными цветами.

Кстати, было бы неплохо почаще устраивать уборку в квартире. Психологи уверены, что в чистом жилище априори не может быть плохого настроения.

Сильнее всего мы устаём от жизни, когда по сути не живём - вот такой парадокс. Если мы ничего не ждём, ни на что не надеемся, мы словно погружаемся в сон, но не исцеляющий, а депрессивный. Осенью легко поддаться общему угасанию - впереди долгие месяцы мрака и холода, до солнца ещё так далеко... Стоп, это ловушка сознания. Вслед за хмарью придёт первый снег: кружение снежинок в воздухе само по себе полноценный праздник - как его можно не ждать, замирая от предвкушения чуда? А потом придут Новый год и Рождество - чем не повод ждать их? Придумывайте декор и интерьер, смотрите тематические журналы и сайты, ловите удачные идеи и воплощайте. Говорят, ожидание праздника порой лучше самого торжества - то, что нам сейчас надо. Вы наверняка давно думали заморочиться с картонным камином, рождественской оленьей тройкой из папье-маше, наконец, оригинальной ёлкой: дерзайте, время на это есть - а на хандру нет.

 

Летом мы уезжали из города, каждый по своему маршруту, а царица-осень всех созвала обратно. Вот и прекрасно: будем вместе переживать её красоты и невзгоды. Организуйте встречи с друзьями, ходите в гости и приглашайте к себе.

И не стесняйтесь говорить, что в предзимье вы особенно уязвимы и нуждаетесь в этих душевных посиделках. Ищите поддержку и помощь. Позаботьтесь о себе сами и через других людей. Не ходите туда, где вас будут мотивировать, туда вы отправитесь, когда будете полны сил. Идите туда, где вас поддержат и примут.

Звучит парадоксально, но самые головокружительные романы случаются именно осенью, а вовсе не весной, которую принято считать романтичной порой. Дело в том, что после долгой зимы мы ослаблены, гормональный уровень снижен. А вот после жаркого лета накоплен изрядный запас жизненных сил - и есть отчаянное желание противостоять надвигающимся холодам. Организм в попытках продлить жизненное ликование меняет оптику на доброжелательную: противоположный пол видится притягательным, и не надо мешать этому, сохраняя здравомыслие. Речь, как понимаете, не об интимных безрассудствах с новыми приятелями, а о красивом романе - если, конечно, осень расщедрится на столь щедрый подарок.

Врачи уверяют, что осень - лучшее время для детокса. Оздоровительные процедуры, травяные чаи, дыхательная гимнастика - это всё здорово, и это работает. Но эффект будет полноценнее, если «зачистку» произвести по всем фронтам. Устроить генеральную уборку дома и на даче. Разобрать залежи в шкафах, убрать летние вещи, приготовить зимние - а старьё выбросить. Навести порядок в мыслях: принять то, что нельзя изменить, а то, что принять не получается, убрать в кладовую сознания или резко оборвать. Выдохшиеся отношения, изжитые связи, нелюбимую работу - прочь, осень ценна своей глубокомысленностью. Она лишена летних страстей и иллюзий, и даже трудное решение преподносит с философским спокойствием. В природе всё засыпает, и это дарит душевный покой: ничего, отдохнём, подождём, пока всё уляжется. А потом будут новый цикл, пробуждение и возрождение. И мы снова будем строить планы, худеть к пляжному сезону и ждать чуда.