Что делать, если я не люблю свое тело?

Когда слышу, как некоторые женщины говорят о любви к себе, - я искренне не понимаю, о чем они! Вот смотрю в зеркало - и вижу уродину! Волосы - три волосины в четыре ряда, кожа тусклая, с ужасными черными точками пор... Глазки невыразительного серого оттенка. А тело? Большинство людей мечтает похудеть, а я - поправиться! У меня ноги настолько худые, что юбку надеть стыдно. Когда я нацепила легинсы, один парень пошутил: мол, где это вы, девушка, купили такие кривые и худые брючки? А грудь нулевого размера в мои 32? Девочки, помогите, пожалуйста! Что делать со своим уродством?» - это был крик о помощи на одном из форумов. Некоторые читательницы прониклись сочувствием и начали давать советы по исправлению себя. Другие же форумчанки возмутились и порекомендовали пойти на прием к психологу.

На самом деле исправлять недостатки внешности можно до бесконечности, обращаясь к диетологам, стилистам и даже пластическим хирургам. Иногда это помогает.

Но в большинстве случаев женщина все равно продолжает искать и находить в себе изъяны. Будто бы ищет новые поводы для нелюбви к себе и своему телу! А это опасно, потому что запускается программа самоуничтожения. Что же делать с этим тотальным неприятием себя? Как научиться ценить, уважать и любить свое тело? И правда ли, что оно мстит за нелюбовь к себе? Со всем этим нам помогут разобраться психологи и истории наших героинь...

Глядя на мою маму, никто бы не подумал, что я ее дочь. Эффектная женщина с потрясающей фигурой, темно-зелеными глазами и копной густых каштановых волос - мама в молодости была похожа на актрису. А я так, приблудившееся дитя: рыжая, с невыразительными серо-голубыми глазами, вся в веснушках.

Короче говоря, абсолютное недоразумение у красивых родителей.

Думаю, что из-за моей невзрачности маме было неинтересно со мной, поэтому она не любила меня наряжать.

Я всегда ходила в каких-то допотопных штанах и рубашках. При этом она часто ставила в пример других девочек:

«Валечка аккуратно носит сапожки, тебе бы стоило поучиться, постоянно косолапишь», «У Томочки такие красивые густые волосы, а у тебя, как у барана. - непонятно что на голове».

Для мамы кто-то из девочек всегда был лучше меня.

Несмотря на постоянные придирки, я всегда слушала маму. Для меня она была непререкаемым авторитетом.

Почему? Потому что все окружающие ею восхищались. Мама постоянно была в центре внимания, а я - гадкий утенок при дворе королевы...

Многое изменилось, когда я уехала учиться в другой город. Неожиданно моя нестандартная внешность привлекла внимание одного из сокурсников. Сначала я подумала, что он решил посмеяться надо мной, поэтому избегала его, а когда Саша однажды все-таки отловил меня в коридоре института и совершенно серьезно предложил встречаться, я согласилась.

Его признания во время свиданий меня озадачили... Теперь в зеркале я видела хорошенькую девушку. Рыжие волосы, ямочки на щеках - мне все в себе стало нравиться. И я не выглядела так блекло, как мне рассказывала мама!

Прошло много лет, но и сегодня, когда я приезжаю к родителям, мама придирчиво отмечает, что я потолстела, меня плохо подстригли. И я снова чувствую себя беззащитным ребенком. И когда слышу ее: «У моей подруги дочь твоего возраста, но она выглядит сногсшибательно», то понимаю, что все так же некрасива и несовершенна.

Многие мамы-красавицы воспринимают дочку как конкурентку (девочка не всегда красивее, но всегда - моложе!). И мама играет на «понижение акций» дочери: и некрасива она, и глупа. Но дети воспринимают слова мамы как истину, ее оценки западают в душу на всю жизнь. Кате понадобилось вмешательство другого значимого в ее жизни человека, чтобы пересмотреть отношение к себе. Главное - сберечь уверенность. Надо четко сказать маме, что такая критика -неприемлема. Наши близкие вьюг из нас веревки, пока мы им это позволяем. Кате нужно научиться четко обозначать свои личностные границы и пресекать попытки мамы их нарушать. И со временем мама поймет, что ее дочь - взрослая.

Неприятие себя может перерасти в психологическую проблему. Если ты дала утвердительные ответы на пять и более вопросов - пора менять отношение к себе и внешности!

Я с детства знала, что именно со мной не так - огромный уродливый нос! Мальчишки во дворе смеялись и наперегонки придумывали для меня прозвища. Когда я выходила во двор, только и слышала: «Буратино! Страшилка!» и т. д. Как-то даже подстерегли после школы и забросали камнями.

Каждый раз, приходя домой, я закрывалась в комнате и рыдала. Однажды, после очередного разглядывания себя в зеркале, швырнула его об стену и закричала маме: «Лучше бы ты сделала аборт!».

Мама, глядя на мои мучения, тоже плакала и пыталась убедить, что на самом деле я - красавица. Но я же замечала, как она на меня смотрит, когда думает, что я не вижу! С жалостью. Как и большинство людей.

Я даже знаю, что они думают при этом: «Как же она живет с таким штабелем?»

В компании девушек я именно та некрасивая подруга, которую берут с собой, чтобы оттенить свою привлекательность. Да рядом со мной любая кажется красавицей!

Мне помогла мама - она вручила мне конверт с деньгами, которые много лет собирала на «черный день». Мама произнесла лишь одну фразу: «Я хочу, чтобы ты была счастлива».

Я уже была в клинике пластической медицины, прошла осмотр. Осталось еще чуть-чуть, и я наконец смогу посмотреть на себя в зеркало без отвращения. Просто хочу почувствовать, что достойна чего-то лучшего, чем самовлюбленные подруга, низкооплачиваемая работа и полное отсутствие личной жизни. Знаю, что после операции все изменится. И я отважусь посмотреть в глаза мужчине, с которым по утрам сталкиваюсь на автобусной остановке. И мне не будет перед ним стыдно.

КОММЕНТАРИИ ПСИХОЛОГА
История нашей героини - как раз тот случай, когда обращение к пластическому хирургу оправданно. Но Алине еще до операции нужно понять, что не пластика носа изменит ее жизнь, а перемена отношения к себе. Ведь зачастую даже после удачной операции человек продолжает относиться к себе, как ко «второсортной» личности, не достойной хорошего. Алине важно помнить, что в данном случае (впрочем, как и всегда) истина лежит где-то посередине и необходимо найти правильное отношение к своему новому облику. И самой себе!

Раньше я даже не предполагала, что у меня могут возникнуть такие проблемы. Я стала стесняться собственного тела! До замужества бегала в мини-юбке по дискотекам, носила откровенно шокирующие наряды, знала о достоинствах своей фигуры, поэтому всегда выглядела на все сто!

Но теперь я провожу большую часть времени на детской площадке в огромной болоньевой куртке, кроссовках и безразмерных спортивных штанах мужа. Выгляжу я, признаться, неважно... Все прежние вещи на меня не налазят. Ходить по магазинам почему-то не хочется: то, что мне нравится, маловато, а то, что есть в моем размере, какое-то невзрачное. Теперь я - некое бесформенное подобие женщины, которое боится выйти на пляж, потому что мне стыдно оголить свой висящий живот, бедра в растяжках. Я уже давно отказываюсь от встреч с подругами, чтобы не стать посмешищем в их глазах. А о сексе с мужем даже говорить не приходится. Только в темноте! Мне, по правде говоря, хотелось бы похулиганить, пока малыш спит... Но как подумаю, что муж увидит меня такую...

Конечно, любая догадается, что пора бы уже умерить аппетит, записаться в тренажерный зал...

Да, несколько лишних кило я сбросила, но до прежних форм очень далеко. А растяжки? Недавно нашла в интернете статью, где предлагали несколько способов избавиться от них. Я две недели втирала какую-то мазь, но проклятые растяжки никуда не исчезли. Соседка, хихикнув, сказала, что эти недостатки убираются при помощи лазера, но стоит такая процедура довольно дорого. Вот и получается замкнутый круг какой-то...

Я, кажется, уже дошла до точки. Иногда ненавижу себя за слабость характера! Ненавижу за неумение меняться! Ненавижу за то, что стала уродиной!

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

Главная проблема Маши не в лишнем весе, а в том, что она ненавидит себя. И с упоением разрушает собственную жизнь и тело. Видимо, все началось с водоворота текущих дел: она махнула на себя рукой и перестала себе нравиться. Однако Маша, видимо, человек крайностей: если уж не красавица, как раньше, значит - «ненавижу!», если тело не идеально - мужу запрещено его видеть. Так часто бывает с перфекционистками. До замужества ставка делалась на красоту, а после рождения ребенка акценты сместились: Маша погрузилась в материнство, забыв о себе и лишив мужа возможности проявлять любовь и нежность. Она боится перемен, поэтому и прячется от жизни в образе бесформенного чудища. Но на разных этапах жизни приоритеты меняются, и если раньше главной была роль юной жены, то сейчас - роль мамы.

Только приняв себя в такой роли, Маша придет в согласие с собственным телом. И оно перестанет ей мстить безобразием за ненависть к себе и равнодушие к потребностям организма.

Как поменять негативные установки? Тебе поможет тактика похвалы и позитивных аффирмаций. Заведи блокнот и в течение дня записывай свои успехи. К примеру: «Я - отличный работник» (помогла сотруднице, составила хороший отчет). «Я - прекрасная жена и мама» (сварила утром вкусную кашу, накормила мужа и сына). Очень полезно писать любовные письма...самой себе. Первое время будет трудно. Если по привычке начнешь себя ругать - тут же скажи себе три комплимента. Поверь, эта тактика работает! Начинаешь ценить себя. Увидишь свои достоинства. А главное - перестанешь клевать себя понапрасну.

Нина, 33 года, бухгалтер

Проходя мимо зеркала, я всегда отвожу глаза. Потому что оттуда на меня, выпучив глаза, смотрит тетка неопределенного возраста - этакая гора весом в сто двадцать кило. Разговоры о том, что люди ценят друг друга за доброту и порядочность, кажутся мне просто сотрясением воздуха. Помню, как в каком-то интервью советская актриса Наталья Крачковская хвасталась, что ее муж называл «мои сто килограммов счастья». Когда мой Сашка это услышал, он сразу же среагировал: «Ну, у меня счастья на тридцать кило больше!». И то ли в шутку это сказал, то ли с издевкой... Худышкой я не была никогда, но после рождения дочки стала поправляться как на дрожжах. Врачи сказали - гормональный сбой. Сначала меня это вообще не беспокоило: подумаешь, муж меня и такую любит! И потом - не так уж много у нас в жизни удовольствий, чтобы еще и во вкусной еде себе отказывать. Но в один вовсе не прекрасный день я не смогла купить себе платье! Продавец-консультант, зевая, сказала: «Мы продаем одежду максимум XL. Вам надо в магазин для больших людей». Придя домой, я посмотрела на себя в зеркало. Ну да, крупная женщина, но ведь не бегемотиха! Хотя от талии уже и следа не осталось, грудь огромная, ноги как две тумбочки...

Я некстати вспомнила, что уже давно не могу наклониться, чтобы завязать шнурки на ботинках: приходится ногу ставить на табуреточку и, кряхтя, дотягиваться до обуви. И на второй этаж неспособна подняться одним махом, одышка совсем замучила. Конечно, хорошо бы похудеть, но где на это взять время и силы? Целый день на работе, вечером прибегаю - и к плите. Готовлю, стираю, глажу - за меня этого никто не сделает!

КОММЕНТАРИИ ПСИХОЛОГА
Приоритеты нашей героини изменились: во главу угла она ставит не себя и свое здоровье, а хозяйственные хлопоты - ухоженность квартиры и разнообразие блюд. Нине надо четко решить,что для нее главное в жизни: получать радость от возможности поиграть с дочкой или удовольствие от лишней порции котлет? Привести в порядок тело или вылизать квартиру? Ей нужно поговорить с мужем (и родителями), объяснить проблему, попросить о помощи и делегировать часть своих обязанностей. Это в их же интересах: всегда лучше иметь здоровую и счастливую жену и маму, чем всем недовольную да еще и нездоровую родительницу. И проблему нельзя откладывать, через год-два ситуация еще больше усугубится.

Вика, 35 года,аналитик

Я и раньше не была красавицей, но при этом никогда не переживала из-за своей внешности. Я себе всегда нравилась в любой одежде и при любых обстоятельствах.

Но однажды меня накрыла депрессия. Сейчас я понимаю, что это был результат обыкновенного предательства, а несколько лет назад чуть не сошла с ума. Сразу три человека, близких и дорогих, попросту отвернулись от меня. Причины у всех были разные, но так вышло, что все произошло в течение полутода.

Я за несколько месяцев превратилась буквально в тень. С ужасом вспоминаю то время, когда ненавидела даже свое отражение в зеркале. А за что любить, если от меня отвернулись те, кому я доверяла? Мне было все равно, что я ем, как я выгляжу.

Сколько бы продолжалось такое состояние, не знаю, но как-то я почувствовала неприятный зуд в районе виска. Посмотрела в зеркало - бородавки. Через несколько дней появилось еще несколько на лбу, потом на щеке.

Что же это за наказание?!

Это меня напутало и встряхнуло. Записалась в косметический салон, где за пару часов мне полностью почистили лицо. А врач во время процедуры заметила: "Обычно бородавки появляются на лице у тех, кто себя не любит". Через несколько недель я, несмотря на проблемы с финансами и работой, уехала с волонтерами в Германию. Вернувшись, записалась на курсы экстремального вождения. Стала ходить на мастер-классы по визажу и познакомилась с профессиональными имиджмейкерами. Моя жизнь завертелась!

Все постепенно встало на свои места. Единственное, я все никак не могла принять себя. Придумывала образы смелой и решительной женщины - той, которой была раньше, но, глядя на себя в зеркало, понимала, что мне по-прежнему не нравится мое отражение. Я настраиваю себя на новые достижения, учусь жить иначе, но меня хватает всего на несколько дней. А потом я снова чувствую, что не так хороша, как была раньше. Может, поэтому у меня не получается начать новую жизнь?

Вика просто не любит себя, как и предыдущая героиня Маша. Виктория пережила личностный кризис, начались метания. В такой момент люди и профессию меняют, и даже разводятся в попытке найти свое. Это происходит, когда цель жизни выбрана неверно. Вроде и семья есть, и карьера, а все - не то, нет полноты... Вика пыталась найти свою дорогу, но пошла не до конца. Изменив кардинально жизнь, саму себя она так и не приняла. Девушка боится себя: ей кажется, что быть такой же красивой, успешной, желанной, как раньше, у нее не получится.

А на меньшее она не согласна! Это тоже одна из личин перфекционизма. Лекарство - здравый смысл и простая истина: когда мы в ладу со своей душой, и тело становится гармоничным.

В иных случаях невосприятие своего тела приводит к неврозам. Самостоятельно справиться с этим невозможно - нужна помощь психиатров.

Дисморфофобия - личностное расстройство, при котором человек с вполне нормальной (часто даже симпатичной) внешностью считает себя уродливым, недостойным хорошей жизни, друзей, работы. Человек отказывается фотографироваться, перестает видеться с друзьями, оставляет работу, становится затворником, как бы стирая себя из жизни.

Жертвы моды - люди, готовые перекраивать свою внешность под последние тенденции. Они худеют, становятся зависимыми от пластической хирургии. Их характеризует несамостоятельность мышления, чрезмерная впечатлительность, управляемость.

Первое, что вам следует сделать, - это узнать причины, по которым вы не любите себя и свое тело.

Представьте, что вы постоянно носите некрасивое платье. Оно вам страшно не нравится, вы жалуетесь своим близким, страдаете, но... все равно его не снимаете. Потому что другого платья у вас просто нет. Так и с внешностью. Спросите себя: «С какой целью я жалуюсь на свой облик?». Может, вам хочется себя пожалеть? Или таким образом вы оправдываете свою лень?

Р.S. Тело и душа тесно взаимосвязаны. Внешность всегда можно подкорректировать: сбросить лишнее, заняться спортом, тщательно следить за собой. Однако когда все эти методы не помогают, и человек продолжает считать себя «уродом» - это уже проблема. Корень ее надо искать в душе - образе мышления, детских установках, навязанных канонах красоты, мнении окружающих. Менять и избавляться от этих вредных мыслей! Выходом может стать новое хорошее дело: любовь к другому человеку или ребенку, доброе начинание, общение в соцсетях с единомышленниками. Действуй, не консервируйся в своей нелюбви!