Я боюсь ехать в отпуск. Как победить страх перед путешествием

По шкале социальной адаптации, которой часто пользуются психологи, отпуск находится на 41-й позиции из 43 стрессовых жизненных событий. Это неудивительно. учитывая, что человек напряженно трудится целый год, а затем ему резко нужно изменить режим. Сразу перестроиться не получается, поэтому у отпускника присутствует ощущение, что он что-то не успевает, не доделал, хотя в действительности нет никаких неотложных дел и четкого расписания.

Чего чаще всего бояться люди? Офисные служащие впадают в состояние тревожности, думая о том, что их коллеги не справятся с потоком дел и завалят весь проект. Владельцам крупного бизнеса и вовсе трудно решиться уехать — терзают мысли, что без их участия подчиненные загубят все дело. Иногда страхи уходят корнями в детство, когда каникулы не приносили радости. В таком случае вы, вероятно, будете испытывать легкое волнение и даже опасаться путешествий.

Бывает, что страх перед новой культурой, незнание языка заставляет отказаться от увлекательной поездки, к примеру, в Норвегию или Японию. Еще один вид страха — боязнь авиаперелетов. Умом вы понимаете, что риски существуют при переезде любым транспортным средством — будь то автомобиль, поезд или автобус. Но негативные эмоции, которые вы испытали после прочтения новости или возможно, пережили несколько неприятных минут при турбулентности, берут верх над разумными доводами. И тем не менее отдыхать надо, иначе вам грозит профессиональное выгорание. Как справиться со своими страхами и получить удовольствие от отпуска, рассказывают психологи.

Рассмотрим наиболее распространенные ситуации, когда страхи мешают наслаждаться заслуженным отдыхом.

Кто-то бросает в сумку самое необходимое и с легким сердцем уезжает на выходные, а кто-то — тяжело и долго обдумывает варианты уикенда и в конечном итоге решает остаться дома. А ведь однообразие так утомляет. Хотите натренировать способность быстро принимать решения и собираться? Для начала сложите в небольшую дорожную сумку самые необходимые вещи, которые понадобятся вам в поездке. Как только у вас появиться желание и возможность уехать, хватайте сумку и отправляйтесь экспромтом в минипутешествие. Возможно, в первый раз будет трудновато решиться на такой шаг, но с каждой поездкой, уезжать вам будет легче. Вы почувствуете, что тревоги, сомнения отступили и в душе только радость и предвкушение от новых впечатлений.

Не любите пассивный отдых? Одна мысль о многочасовом лежании на пляже портит вам настроение? Тогда выбирайте активный отдых. Отдых, где вы будете в движении, активны и получите яркие впечатления. К примеру, экскурсии, катание на лыжах, скутере, велосипедные прогулки, туристический поход, альпинизм, серфинг, дайвинг. Отличные варианты для перезагрузки.

Некоторые люди полагают, что, оставив работу, дом, близких людей, потеряют контроль над жизнью. Им кажется, что без их участия и пристального внимания мир рухнет. Но это не так. Переживаете за работу? Сделайте хороший задел по своей части, чтобы сотрудникам было чем заняться. Делегируйте некоторые полномочия подчиненным, в которых вы уверены. Беспокоитесь за безопасность жилья? Поставьте сигнализацию, попросите родственников или друзей периодически заходить к вам домой и проверять, все ли в порядке. Важен положительный настрой. В дороге отвлечься вам помогут фотоаппарат, планшет, интересная книга, а еще лучше — душевная компания.

Как показывает опыт большинства туристов, незнание местного языка никогда не мешало получить положительные и глубокие впечатления от пребывания в другой стране. Сделайте закладки в разговорнике по тем фразам, которые наиболее часто употребляются в общении. Несколько раз обратитесь к персоналу гостинцы, людям на улице и уже будете более уверенно ориентироваться в новой обстановке. Думайте о том, что познакомитесь с новой культурой, расширите свои горизонты и подтяните свой языковой уровень.

«А вдруг со мной что-то случится?» — мысль, которая способна на корню погубить самую лучшую идею отдыха. Да, мы не в силах все предусмотреть, и от несчастного случая никто не застрахован, но можно минимизировать риски. Например, откажитесь от таких экстремальных видов спорта, как рафтинг — спуск на надувной лодке по реке с крутыми порогами, кейв-дайвинг — подводные погружения в пещеры, хелискиинг — прыжки с вертолета на нетронутый горный склон для катания на лыжах. Не дегустируйте незнакомую еду и алкоголь, не участвуйте в рисковых аттракционах. А главное — оплатите медицинскую страховку. Пусть она вам не пригодится, но зато вы будете уверены, что в случае форс-мажора компания покроет ваши медицинские выплаты.