Как добиться здоровья стоп

Admin

Здоровье 829 0

"Дайте мне точку опоры, и я переверну мир!" Но если "точка опоры" перегружена, мы чувствуем себя без сил. Как это можно исправить?

Что происходит со зданием, если у него покосился фундамент? Со временем по всем этажам расползаются трещины. А как чувствует себя человек, когда у него начинает неправильно функционировать самый нижний "этаж" тела — стопы? Вскоре проблемы поднимаются выше — в коленные и тазобедренные суставы, в поясницу и позвоночник. А можно ли сохранить свой "фундамент" в порядке на долгие годы?

Виноват асфальт

Все мы рождаемся плоскостопыми. Своды стопы начинают формироваться после первого года жизни, когда ребенок осваивает ходьбу. Только к 7—9 годам нога приобретает очертания, характерные для взрослого человека. Окончательное оформление завершается к 16—18 годам. И в этот период выясняется, что у 80% населения есть те или иные аномалии в строении стопы!

Причина? Во всем виновата цивилизация! Мы с рождения ходим по жестким поверхностям. А ведь природа создала наши ноги для естественных упруго-вязких грунтов. Ты, конечно, замечала, как при ходьбе босиком песок, галька или дерн заполняет анатомические углубления стоп. Это придает ногам определенную устойчивость (стабилизацию) в период опоры.

А вот в ходе многолетних состязаний с асфальтом или паркетом природный рессорный механизм "устает" от перегрузок и постепенно деформируется.

Каблукам - бой!

Чтобы помочь стопе в ее нелегком противостоянии цивилизации, больше думай о будущем своих красивых ножек! Если ты носишь обувь, где разница между высотой каблука и подошвы составляет около 2 см, то давление на передние и задние отделы стопы приблизительно одинаковое. При весе человека в 80 кг это будет соответственно 40 и 40 кг. Если же каблук 8—10 см, то давление на передний отдел составляет 70 кг, а на пяточную часть — всего 10 кг. То есть соотношение нагрузок 1:7. Представляешь, как стонут под такой тяжестью твои пальчики?

Если ты начала ходить на высоких каблуках лет в 16, когда связочный аппарат был еще очень податлив, то у тебя достаточно быстро могло произойти опускание поперечного свода и уплощение стопы.

А если появились характерные выпирающие "косточки" в области большого пальца, то это 100%-ный признак поперечного плоскостопия. С годами дефекты только усилятся: появитсятяжесть в ногах, походка утратит легкость. Самое печальное, что результативного метода лечения этих самых косточек так и не разработано. Операции помогают добиться лишь косметического эффекта, но через некоторое время боль в ноге, к сожалению, возвращается.

Займись ремонтом

Весь наш опорно-двигательный аппарат — это отточенная эволюцией конструкция, в которой все звенья тесно взаимосвязаны: нарушения в одном отделе неминуемо приводят к нарушениям в других. Если ты ведешь активный образ жизни, занимаешься спортом, ходишь в тренажерный зал или на шейпинг, то любая деформация имеет шанс проявиться ярче и быстрее, чем у тех, кто ведет "диванный" образ жизни. Но это не значит, что нужно отказываться от движений! Если ты приложишь усилия и поправишь свой "фундамент" или хотя бы не будешь его больше перегружать, например, высокими каблуками, то сможешь и дальше шагать по жизни изящной и легкой походкой!

Фламинго поможет

Оказывается, д ля поднятия сводов стопы очень полезна детская игра в "классики". А еще испытай на себе "позу фламинго". Это одновременно и тест, и упражнение. Встань на одну ногу, другую подожми, руки сложи на груда, как бы обнимая саму себя, и попробуй так постоять. Сложно? А если еще закрыть глаза? Чувствуешь, как стопа "играет" под тобой? Это очень полезная тренировка, для которой не нужно особых условий.

Массаж стопы

1. Массаж стопы начинают делать малышам в возрасте 1,5 месяца —это первая профилактика плоскостопия. Любая взрослая барышня, сидящая дома перед телевизором, тоже может не терять даром время!

2. Сидя на стуле, опирайся на спинку, позвоночник должен быть расслаблен. А стопы в это время активно работают!

3. В доме наверняка найдутся толстый карандаш или небольшой мяч. Что с ними делать, понятно!

4. Руки на пояс! 8-10 шагов на носках, а потом на пятках!

Топ-топ, давай проверим отпечатки ног!

Еще совсем недавно с проблемами стопы мы шли к ортопеду. Он рекомендовал носить стельки, корректирующие некое усредненное плоскостопие. Но знаешь ли ты, что за последние годы ситуация изменилась?

Сегодня "ремонтом" фундамента нашего тела занимаются специалисты в ПОДИАТРИИ (науке о нарушениях стоп и сопутствующих заболеваниях нижних конечностей).
Далеко вперед шагнула диагностика: подиатры “вооружены" приборами - плантоскопами. Они позволяют оценить состояние сводов стопы, увидеть расположение зон "перегрузки". Разработана и компьютерная диагностика — ты встаешь на подставку, от нее идут датчики, а на мониторе доктор видит отпечатки ног и фиксирует распределение давления на отделы стопы.
Новейшие технологии используются и для изготовления средств коррекции стопы. Теперь можно "сваять" ортопедические стельки индивидуально для каждого пациента. И делается это в считанные минуты! Заготовка из специального материала разогревается... феном, стелька становится пластичной, что позволяет получить точный отпечаток твоей стопы в правильном положении. Затем моделируется оптимальный "рисунок" движения во время ходьбы. Через минуты материал остывает, "запоминая" оптимальную конфигурацию. Такую "неповторимую" стельку ты можешь вкладывать даже в модельные туфли. Прослужит она не менее двух лет, и за это время допускается еще несколько этапов "переформовки".
Поправить твою походку и осанку можно и с помощью клина-прокладки толщиной всего в несколько миллиметров. Весь фокус заключается в том, под какое место стопы ее подложить!