Деформация стопы: причины и профилактика

Целый день находясь на ногах и успевая благодаря им сделать неимоверное количество дел, вы когда-нибудь задумывались о гениальности конструкции (и, конечно, Конструктора!) своего опорно-двигательного аппарата и, в частности, стопы? Сомневаемся. Сложно по-настоящему оценить то, что имеешь от рождения и всю жизнь относишься к нему как к чему-то само собой разумеющемуся. А ведь наши стопы, имеющие сравнительно маленькую площадь, на которой они умудряются носить наши тела, состоят из 26 костей (!) и в целом представляют собой комплекс тесно взаимосвязанных сводов, выполняющих свои функции с помощью амортизирующих мышц и сухожилий (стопы и голени). С инженерно-конструкторской точки зрения это совершенное творение! Жаль только, что оно сравнительно недолговечно. С возрастом и вследствие постоянных нагрузок связки и хрящи стопы постепенно растягиваются и теряют упругость, их соединительная ткань становится все более мягкой, что приводит к износу не только костной системы стопы, но и всего опорно-двигательного аппарата. На этом фоне у человека могут развиваться самые разные заболевания стопы:

Однако почему же такая гениальная конструкция, как человеческая стопа, так часто деформируется, принося нам дискомфорт, боль и страдания?

1.Естественными причинами деформации стопы являются возрастные изменения, обусловленные дегенеративно-дистрофическими процессами в организме, дефицитом кальция, остеопорозом и другими причинами, практически неизбежно возникающими на закате жизни каждого человека. К сожалению, мы не бессмертны и по крайней мере пока не в силах предотвратить старение.

2.Плохая наследственность по женской линии. Кстати, женщины страдают деформациями стоны гораздо чаще мужчин — в соотношении 10:3.

3.Различные травмы.

4.Наиболее распространенная причина различных деформаций стопы, особенно «косточки», — узкая и тесная обувь, а также постоянное ношение обуви на высоких каблуках (выше 7 см).

5.Избыточный вес, беременность, ношение тяжестей и чрезмерное увлечение занятиями на силовых тренажерах приводят к тому, что под тяжестью тела своды стопы прогибаются, уплощаются и перестают амортизировать.

6.Ежедневное длительное пребывание на ногах. Неудивительно, что деформация стопы, особенно «косточка», считается профессиональным заболеванием хирургов, парикмахеров, стюардесс и продавцов.

7.Чрезмерные физические нагрузки.

8.Неправильное питание — преобладание в рационе соленой, жирной и мясной нищи, вредной для суставов.

Прежде всего ответственно относитесь к выбору обуви. Правильная обувь должна быть сделана из натуральных материалов, строго соответствовать размеру ноги и иметь супинатор. Откажитесь от обуви с узкими носками и от частого ношения обуви на каблуках выше 7 см.

Не игнорируйте регулярных осмотров и консультаций у ортопеда.

При появлении первых признаков деформации стопы начинайте пользоваться ортопедическими стельками, а при необходимости — ортопедической обувью со шнуровкой.

Ежедневно выделяйте 10—15 минут на специальные антидеформационные упражнения для стоп: поочередно ходите на носках, затем на пятках и походкой Чарли Чаплина (соединив пятки вместе, а носки предельно разведя в стороны). А еще — почаще вспоминайте детство и не упускайте возможности походить по бордюрам тротуаров.

Не менее 2—3 раз в неделю балуйте свои ножки теплыми соляными ванночками, в которые можно добавлять различные эфирные масла, способствующие снятию усталости.

Если ваша работа связана с большими нагрузками на ноги, обязательно соблюдайте правильный режим работы и отдыха.