Образование морщин во время сна: как исправить

Admin

Здоровье 1 390 0

Образование морщин во время сна: как исправить

Здоровый сон даёт энергию, восстанавливает силы, влияет на внешний вид. Поэтому женщины как мантру выучили: количество часов должно быть достаточным, ложиться следует не позднее 23.00... При этом многие упускают значимый момент: важно не только, сколько вы спите, но и как спите.

Проснулись утром, посмотрели в зеркало и увидели, что лицо после сна выглядит помятым, какие-то морщинки стали глубже и заметнее? Тогда проблема для вас более чем актуальна. Существуют два основных фактора, которые провоцируют образование морщин во время сна, создают эффект помятого лица и, увы, способствуют старению.

Фактор №1. ПОЛОЖЕНИЕ, В КОТОРОМ ВЫ СПИТЕ НА ПОДУШКЕ...

...лицом в подушку. Если вам важен вопрос сохранения молодости, немедленно отучайтесь от вредной привычки спать лицом в подушку. Иначе утром ваше отражение в зеркале едва ли порадует свежим и отдохнувшим видом. К тому же с каждым днём «заломов» (читайте: морщин) на вашем лице будет образовываться всё больше, а избавиться от них будет всё сложнее.

...на боку. Эта поза также небезобидна, косметолог сразу увидит на вашем лице предпочтения, на каком именно боку вы любите спать, - по причине носогубной складки и морщин у глаз. Если хотите спать на боку, убедитесь, что ваше лицо не сдавливается подушкой. Для этого необходимо спать именно на ухе, а не на щеке. Сможете контролировать?

...на спине. Наиболее благоприятная поза для сна. В этом положении лицо не сдавливается подушкой, не деформируется. Кроме того, под действием силы гравитации лицо словно подтягивается вверх, к ушам - назовём это эффектом естественного лифтинга.

Фактор №2. СПАЗМЫ МЫШЦ ВО ВРЕМЯ СНА

Спазмы лицевых мышц негативно сказываются на состоянии лица, начинают закладываться мимические морщины в различных зонах. Распознать, есть ли они у вас, можно, наблюдая в течение дня за своим лицом. Есть ли у вас морщина между бровями? Чувствуете ли вы сильное напряжение в какой-то зоне лица? Замечали ли вы, что непроизвольно сжимаете челюсти? Поджимаете ли подбородок, губы? Если не умеете расслаблять лицо в течение дня, то работа лицевых мышц не прекращается и во сне: также морщимся, сжимаем губы, стискиваем зубы, напрягаем таза. Ярким примером наличия спазм является бруксизм - сжатие жевательных мышц, сопровождающееся скрежетом зубов. Бруксизм приводит к углублению носогубных складок, стачиванию зубов и изменению овала лица.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Несколько способов, как быстро привести кожу в порядок, разгладить и освежить.

Контрастное умывание тёплой/холодной водой. Эффект от бодрящей процедуры усилится, если использовать вместо холодной воды кубики льда.
Наносите всегда и все уходовые средства (сыворотку, крем, тоник) только по массажным линиям лёгкими восходящими вверх движениями. В местах заломов делайте мягкие промокательные движения.
Освойте пару приёмов самомассажа. Например, почувствовав, что челюсти непроизвольно сжаты как у «питбуля», согните указательный и средний пальцы, потом найдите ямку под верхней челюстью и косточками помассируйте зону напряжения до появления приятного тепла.
Расслаблению круговых мышц рта способствует упражнение, имитирующее фырканье лошади. Старайтесь в течение дня сохранять зубы и губы полуоткрьпыми.
Поставьте указательные пальцы во внешний угол глаза, закрывайте-открывайте глаза. Повторите упражнение, поставив пальцы во внутренние уголки. Упражнение выполнено правильно, если под пальцами чувствуется работа круговой мышцы. Нанося утром/вечером крем, мягкими постукивающими движениями пройдитесь по верхней орбитальной косточке в направлении от внутреннего уголка к внешнему и в обратном направлении по нижней.

ДОМАШНЯЯ РАБОТА

Купите правильную подушку. И необязательно ортопедическую, вам просто должно быть максимально удобно на ней спать. К наволочке особое внимание: гладкая ткань (шёлк, сатин) в этом смысле для кожи лица более предпочтительна.
Контролируйте мимику в течение дня, избавляйтесь от привычки морщиться, зажимать губы, щуриться.
Обращайте внимание не только на мимику, часто неочевидной причиной спазмов является изменение выражения лица ближе к брезгливому, печальному, недовольному: реакция на негатив и стресс.
Если изменения пока не слишком заметны, не привели к глубоким складкам и явным брылям, есть все шансы исправить проблему с помощью массажа и правильного положения шеи. Что такое «правильно»? Положите руку на ключицы, опустите плечи и запомните положение шеи, которое сохранит овал лица молодым и подтянутым.