7 упражнений для красивого голоса

Admin

Здоровье 984 0

Бывает так: проснешься с утра, а вместо ласкового «доброе утро» удается лишь прохрипеть что-то непонятное. Или на важном собрании: все говорят громко, а тебя из-за тихого голоса не слышит даже тот, кто сидит рядом. Все это поправимо! С помощью современных методов устраняют причины плохого звучания голоса, которые могут быть разными: это и поверхностное дыхание, и плохая осанка, и излишнее напряжение или вялость мышц, и неумение владеть голосовым аппаратом. Вот несколько простых советов.

Чаще зевайте! Это поможет снять напряжение с мышц, участвующих в формировании голоса. Зевок должен быть круглым, мягким, «сладким». Язык лежит расслабленный, «распластанный», не торчит «колом». Мягкое нёбо высоко поднято «куполом». Это упражнение растягивает мышцы глотки, позволяет говорить свободно.
Во время зевка произнесите несколько фраз. Потом, уже не зевая, но сохраняя «послевкусие» зевка, повторите те же фразы.
Вспомните, какой вздох облегчения вырывался у вас в детстве, когда ручка учителя скользила по списку учеников в классном журнале и останавливалась не на вашей фамилии. А теперь на таком же вздохе облегчения (на выдохе) произнесите гласный звук «а» или «о». Это освобождает дыхание и голос.
Зажатое тело - это скованная речь. Работайте над своей осанкой (упражнений для хорошей осанки много, выбирайте на свой вкус). Во время речи не сваливайте голову вперед, назад или в сторону. Не вытягивайте шею вперед, желая быть более убедительными.
Не жалейте голос! Пойте, «аукайте» в лесу, кричите «ура!» и «давай, давай!», когда болеете за любимую команду на стадионе или у экрана телевизора.
Не злоупотребляйте кофе и крепким чаем - это сушит горло. Не увлекайтесь слишком холодными напитками, не курите много - это очень вредно для голоса.
Речь неотделима от жеста. Используйте открытые, обращенные к собеседнику жесты. Жест должен подчеркивать мысль!

Не бойтесь себя говорящую

Женщины чаще неэффективно пользуются голосом, чем мужчины. Причины здесь в следующем: девочке с детства внушают, что она должна быть «скромной», не спорить, не возражать. В результате развиваются психологические комплексы. Девочка взрослеет и начинает бояться своего голоса. В ответ на внутреннюю потребность выразить себя она тут же зажимает мышцы живота и гортани, и ее голос звучит фальшиво. Этот стереотип поведения влияет даже на голос преуспевающей бизнес-леди, ее речь становится бесцветной, хотя она неожиданно для всех может прекрасно заговорить на интересующую тему. Свободным можно считать голос, который полностью подчиняется своему хозяину.