Как защититься от падений пожилому человеку

У 15—20% упавших диагностируются переломы, наиболее часто — лучезапястного сустава и шейки бедра. Процесс выздоровления занимает от 1,5 до 6 месяцев. В этот период больные существенно ограничены в своих возмож­ностях и нуждаются в помощи. Минимум 20% пожилых людей умирают вследствие травм, полученных при падении. Около 40% пострадавших вследствие падения пожилых людей после выздоровления не могут обходиться без посторонней помощи. В 50% случаев пожилые люди падают в собственном доме, чаще всего в ванной и спальне. На улице падения наиболее часто случаются на мокрой или скользкой дороге и при переходе через бордюр тротуара. Дабы не оказаться частью этой удручающей статистики, пожилым людям следует прислу­шаться к рекомендациям врачей и предпринять ряд несложных, но очень эффективных профилактических мер.

Специалисты выделяют две основные причины падений пожилых людей: внутренние — обусловленные естественным износом организма; внешние — вызванные бытовым неудобством и недостаточной безопасностью окружающего пространства. Именно предупреждение и устранение этих причин во многих случаях поможет избежать падений и их тяжелых последствий. Что же для этого нужно?

Ежедневные умеренные физические нагрузки — лучшая профилактика от преждевременного дряхления организма. Физические упражнения, выполняемые регулярно и в удовольствие, помогают держать его в тонусе, укрепляют костно-мышечную систему, предупреж­дают развитие большинства заболеваний сердечно-сосудистой системы и опорно- двигательного аппарата, что естественным образом снижает риск падений.

Особенно полезны для пожилых людей упражнения, улучшающие координацию движений и равновесие (например, йога, танцы), ходьба, плавание, велоспорт. По лучше всего комплекс физических упражнений согласовать с врачом, исходя из индивидуальных особенностей и состояния здоровья, тогда они принесут макси­мальную пользу при высоком уровне безо­пасности.

Пожилым людям с особой тщательно­стью и ответственностью нужно следить за своим здоровьем. Прежде всего, даже при хорошем самочувствии, нужно 1—2 раза проверять сердце, легкие, зрение, слух и при необходимости проходить курсы лечения, оздоровительные или профилактические процедуры (в том числе санаторные). Очень важно при этом в зависимости от состояния здоровья гибко корректировать прием лекарственных средств и их дозировки, а также скрупулезно придерживаться реко­мендаций лечащего врача. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением и тем более бесконтрольно совмещать прием средств народной медицины с медицинскими препаратами.

Особое внимание нужно уделять здоровью глаз, поскольку именно проблемы со зрением являются одной из главных причин травматизма пожилых людей вследствие падений. Используемые средства коррекции зрения (очки или линзы) должны быть подобраны в строгом соответствии с рекомендациями офтальмолога и посто­янно корректироваться.

В доме пожилых людей, особенно одиноких, все должно быть максимально безопасно и удобно. Не стоит загромождать комнаты и коридоры массивной мебелью с острыми углами, вещами и мелким декором. Все предметы обстановки должны быть исправными и комфортными в использовании.

Наибольшую опасность для пожилых людей в их собственных домах представляют скользкие полы (паркет, линолеум, керамиче­ская плитка), прежде всего в ванной комнате, лестницы и стремянки, плохо освещенные коридоры и другие помещения, большое количество проводов от бытовой техники на полу. В связи с этим пожилым людям надо позабо­титься о не скользящем напольном покрытии во всех помещениях дома, удобных гори­зонтальных поручнях в ванной и туалетной комнатах, исправности ступеней и перил лестниц, хорошем освещении (с удобно разме­щенными выключателями) всех комнат, коридоров и лестниц в любое время суток.

Пожилые люди должны помнить о высоком риске падений и быть максимально предусмотрительными: