Как пережить авиаперелет

Admin

Здоровье 863 0

Продолжительное путешествие утомляет, а потому готовиться к полету стоит за пару дней до него, чтобы сохранить хорошее настроение и самочувствие.

УЧИТЫВАЙТЕ БИОРИТМЫ

При выборе рейса учитывайте свои биоритмы. «Совам» не стоит покупать билеты на утренний рейс, а «жаворонкам» - на ночной. Выспаться в незнакомой обстановке вам вряд ли удастся, и ваше путешествие начнется с усталости. Особенно важен этот пункт, если вы летите с детьми.

ДАЙТЕ СЕБЕ ВРЕМЯ НА АДАПТАЦИЮ

Если ваш перелет подразумевает смену часовых поясов, дайте себе один день на адаптацию. Это поможет вам прийти в себя и перестроить организм на местное время. Не планируйте дела сразу после прилета, позвольте себе отдохнуть. И это не означает сразу лечь спать, если вы прилетели в полдень. Проверенный рецепт - сразу включайтесь в жизнь по новому времени. Если у вас нет возможности оставить один день на адаптацию, а смена часовых поясов предстоит значительная, старайтесь еще дома по возможности смещать график сна и бодрствования.

ХИТРОСТИ ПЕРЕЛЕТА

Самые лучшие места - в аварийном ряду. Если они вам достанутся, вашим ногам хватит места, ивы будете чувствовать себя комфортнее.
Во время перелета пользуйтесь любой возможностью, чтобы пройтись. Во время передвижения по салону разминайте ноги, потяните тело, сделайте пару легких наклонов, прежде чем сесть обратно.
Выбирая еду, отдавайте предпочтение углеводам. Они помогут справиться со сменой часовых поясов.
Пейте больше, чем обычно, и не злоупотребляйте кофе и алкоголем. В замкнутом пространстве самолета организм теряет влагу более интенсивно, и ваша задача - помочь ему ее восполнить.
В салоне самолета очень сухой воздух, поэтому захватите с собой маленький тюбик универсального увлажняющего крема и наносите на руки и лицо, а в нос распыляйте морскую воду. Если вы плохо переносите снижение и взлет, закапайте заранее сосудосуживающие капли в нос.
Выбирайте свободную одежду, без тесных поясов и ремней. Идеальный выбор - одежда или белье с эффектом компрессии, она поможет избежать отеков.

ПЛАНИРУЙТЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ПОЛНОСТЬЮ

Если вам предстоит стыковочный рейс, определите заранее, как вы можете провести время в его ожидании. При путешествии с ребенком чем короче будет такое время, тем лучше.

РАЗВЛЕКАЙТЕ СЕБЯ

Вы хорошо себя знаете, поэтому без проблем определите те занятия, которые развлекут вас и помогут выдержать длительный перелет. Хороший совет - заняться тем, до чего раньше не доходили руки. Например, пройти пару уроков иностранного языка, прочесть важную книгу или записать в блокнот какие-то важные мысли.

Вэлнес. Женское здоровье № 369
Автор: Олеся Ставина
Фото: Яндекс Картинки