![Что нужно есть, чтобы не стареть](/uploads/posts/2020-12/1608667848_chto-nuzhno-est-chtoby-ne-staret.jpeg)
Чтобы затормозить процесс старения, нужно всего лишь правильно питаться, и кожа, память и настроение всегда будут в отличном состоянии. Именно правильное питание – универсальное и доступное средство от морщин, возрастной пигментации и прочих неприятных верей, уничтожающих красоту и молодость.
Красота и молодость состоит из тех продуктов, которые переваривают желудок и кишечник. Фрукты и овощи, орехи и бобовые, злаки, рыба, йогурт – все натуральные продукты, содержащие витамины, нутриенты и антиоксиданты, спасут от неминуемого, казалось бы, старения любой тип кожи. Особые вещества позволят уставшей коже дышать, деактивируя опасные свободные радикалы. Именно из-за этих частиц появляются морщины и прочие недруги зрелой женщины.
Кудрявая капуста (кале или брунколь)
Кале – это особый вид капусты, который не формирует кочан и внешне похож на темно-зеленый листовой салат. Кале содержит бета-каротин, витамин С и флавноиды – например, керсетин, который защищает организм и значительно замедляет процесс старения. Кудрявая капуста, как и все из семейства крестоцветных, богата глюкозинолатами, которые положительно влияют на печень и являются мощнейшими из известных науке антиканцерогенов.
![Кудрявая капуста (кале или брунколь)](/uploads/posts/2020-12/1608667899_1.jpg)
Вообще любая зелень благодаря содержащимся в ней витаминам и минералам творит чудеса с кожей, однако, чтобы воспользоваться всеми преимуществами, зелень нужно употреблять в свежем виде.
Черника
Почему зрелая черника такая темная? Причина в антоцианидинах, флавноидах, которые могут приостанавливать процесс старения, в частности, лечить проблемы с координацией, памятью и эмоциональностью, свойственные людям пожилого возраста.
![Кудрявая капуста (кале или брунколь)](/uploads/posts/2020-12/1608667953_2.jpg)
Регулярное употребление черники - отличная профилактика болезни Альцгеймера, поэтому ее желательно употреблять ежедневно.
Зеленый чай
![Зеленый чай](/uploads/posts/2020-12/1608668003_3.jpg)
Антиоксиданты в зеленом чае защитят кожу от свободных радикалов и помогут залечить уже поврежденные ткани, тем самым убирая морщины и растяжки. Так что три-четыре чашки зеленого чая в день не помешают.
Шпинат
Огромное количество витамина С - визитная карточка шпината, впрочем, как и любой другой зелени, раз уж на то пошло.
![Шпинат](/uploads/posts/2020-12/1608668023_4.jpg)
Антиоксиданты в шпинате не только устраняют болезненную сухость кожи и волос, но и благотворно воздействуют на организм в целом, предотвращая преждевременное старение. Как ни странно, больше питательных веществ содержит приготовленный, а не сырой шпинат!
Ламинария
![Ламинария](/uploads/posts/2020-12/1608668043_5.jpg)
Витамины А и Е в морской капусте защищают кожу от свободных радикалов, а йод поддерживает обмен веществ и не дает стареть мозгу.
Сардины
Сардины содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые придают волосам здоровый блеск.
![Ламинария](/uploads/posts/2020-12/1608668106_6.jpg)
Процесс старения приостанавливается также благодаря селену, которым очень богаты сардины.
Апельсины
Апельсины вообще широко известны как очень вкусные и исключительно полезные фрукты.
![Апельсины](/uploads/posts/2020-12/1608668135_7.jpg)
Все благодаря фитонутриентам и витамину С, которые совместно тормозят старение кожи. Флавноиды апельсинов способны защитить кожу от свободных радикалов, а каротиноиды - предотвратить рак легких.
Брокколи
![Брокколи](/uploads/posts/2020-12/1608668134_8.jpg)
Отличная профилактика рака, болезней сердца и старческой морщинистой кожи - ешьте брокколи и будьте счастливы.
Абрикосы
Абрикосы богаты витамином А, антиоксидантами и клетчаткой, благодаря чему они могут замедлять процесс старения.
![Абрикосы](/uploads/posts/2020-12/1608668154_9.jpg)
Кстати, витамин А - вообще полезная штука, например, он предотвращает катаракту.
Гранат
Нутриенты, которые содержатся в соке граната, защищают кожу от все тех же свободных радикалов.
![Гранат](/uploads/posts/2020-12/1608668225_10.jpg)
Вообще в гранатах много антиоксидантов и минералов.
Клюква
Фитонутриенты и флавнолы в клюкве превращают ее в поистине волшебную ягоду с поразительными свойствами.
![Клюква](/uploads/posts/2020-12/1608668210_11.jpg)
Она чудесно борется с токсинами, изматывающими кожу, так что не откладывайте в долгий ящик покупку пары... килограммов этой восхитительной ягоды.
Грецкие орехи
![Грецкие орехи](/uploads/posts/2020-12/1608668294_12.jpg)
Помимо того, что грецкие орехи омолаживают кожу, они еще и предотвращают болезни сердца и помогают контролировать уровень холестерина в крови. А все благодаря омега-3 кислотам.
Йогурт
Кальций, молочный жир, витамины группы В и цинк делают йогурт источником вечной молодости. Он справляется и со старением кожи, и с надоедливым акне.
![Йогурт](/uploads/posts/2020-12/1608668315_13.jpg)
Можно сделать пятнадцатиминутную йогуртную маску, и результат поразит, поверьте!
Помидоры
![Помидоры](/uploads/posts/2020-12/1608668319_14.jpg)
Чудесный источник ликопина, сильного антиоксиданта, который приостанавливает старение кожи, помидор - дейсвительно волшебная пилюля!
Чеснок
![Чеснок](/uploads/posts/2020-12/1608668400_15.jpg)
Чеснок - мастер по борьбе с морщинами и, кроме того, с акне благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам.
Похожие новости
![Почему полезно есть черную смородину?](/uploads/posts/2020-12/1609085877_pochemu-polezno-est-chernuju-smorodinu.jpg)
Почему полезно есть черную смородину?
9-01-2021, 20:59![Лучшие продукты для бегунов: сила, энергия и витамины](/uploads/posts/2020-12/1609085836_luchshie-produkty-dlja-begunov.jpg)
Лучшие продукты для бегунов: сила, энергия и витамины
8-01-2021, 18:03![Продукты для долгожителей](/uploads/posts/2018-08/1534248073_produkty-dlja-dolgozhitelej.jpg)
Продукты для долгожителей
27-05-2020, 14:51![Питание по группе крови](/uploads/posts/2020-09/1600875096_pitanie-po-gruppe-krovi3.webp)
Питание по группе крови
7-10-2020, 21:51![Чем полезна красная смородина?](/uploads/posts/2020-12/1609086108_chem-polezna-krasnaja-smorodina.jpg)
Чем полезна красная смородина?
10-01-2021, 18:27![Жиросжигающий смузи для очищения и детоксикации организма](/uploads/posts/2020-12/1608489219_smuzi.webp)