Дефицит железа и кальция при беременности и как с ним справиться

Железо регулирует уровень красных кровяных телец, отвечает за правильное функционирование сердца, гормонов, работоспособность мышц и иммунитет. Организм нуждается в железе для производства гемоглобина — вещества в красных кровяных тельцах, которое помогает снабжать кислородом органы и ткани. Беременные женщины производят больше крови, чтобы обеспечить ребенка кислородом, поэтому удвойте потребление железа. Если вы не принимаете дополнительное количество железа или у вас низкий уровень этого питательного вещества, у вас может развиться железодефицитная анемия, которая увеличивает усталость во время беременности. В тяжелых случаях может увеличить риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и послеродовой депрессии.

Правильная доза кальция укрепляет зубы и кости не только матери, но и ребенка. Кроме того, кальций поддерживает работу кровеносной, нервной и мышечной систем. Симптомами дефицита железа чаще всего являются головокружение, учащенное сердцебиение или одышка. С этим недугом чаще всего приходится сталкиваться людям, придерживающимся несбалансированного питания и беременным женщинам.

Беременным женщинам необходимо 27 миллиграммов железа в день. В кальции суточная потребность женщин в возрасте до 19 лет составляет 1300 миллиграммов, а женщин старше 19 лет — 1000 миллиграммов.

Птица, рыба и нежирное красное мясо — хорошие источники железа. Этот ингредиент также содержится в злаках, бобах, горохе и шпинате.

Молочные продукты — лучший усваиваемый источник кальция, но не забывайте и о других продуктах, таких как капуста, сардины и брокколи. Вы также можете купить обогащенные кальцием соки и хлопья.

Это приводит к анемии, от которой страдают до 40% женщин во время беременности. Причины могут быть разными: слишком мало этого элемента в рационе, плохое усвоение железа организмом или слишком большое его выведение.

Во время беременности, железо должно поступать с пищей. Самый безопасный метод восполнения дефицита железа — это правильная диета, богатая продуктами, содержащими большое количество этого элемента. Больше всего железа содержится в красном мясе, печени, бобовых, брокколи и шпинате. Стоит подчеркнуть, что по составу растительные продукты менее усвояемы, но не так калорийны. Диета при беременности должна быть сытной и сбалансированной.

Необходима поддержка в случае дефицита железа во время беременности. В этом случае следует вводить дополнительное количество железа в виде добавок. Пищевые добавки дополнят уровень витаминов, минералов, ДГК и экстрафолата, активной формы фолиевой кислоты, необходимой беременным и кормящим женщинам, а также тем, кто только планирует стать матерью.

Не все природные источники железа одинаковы. Гемовое железо, содержащееся в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо и птица, легче усваивается организмом. Если вы едите только растительную пищу, вы можете не насытиться своим телом. Поговорите со своим врачом, если считаете, что во время беременности у вас может развиться дефицит железа. Вы можете улучшить усвоение растительного железа, приняв таблетки витамина С или съев фрукты, такие как апельсины и клубника. Низкий уровень железа во время беременности часто связан с необычной диетой. Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу.

Кальций легче попасть в организм при сбалансированной диете, даже если вы вегетарианец. Однако помните, что прием кальция вместе с железом может препятствовать усвоению железа организмом и привести к дефициту кальция во время беременности. Например, если вы пьете сок витамина С, чтобы увеличить усвоение растительного железа, убедитесь, что он не обогащен кальцием. Вы также можете принимать кальций и железо в разное время дня.

Даже когда вы придерживаетесь сбалансированной диеты, некоторые важные питательные вещества, такие как железо, кальций и фолат, могут отсутствовать. Ваш врач может проверить, не хватает ли вам определенных питательных веществ, и посоветовать, следует ли вам принимать пищевые добавки.

Если вы принимаете витамины для беременных, они должны обеспечивать ваш организм рекомендуемым дневным количеством железа. Однако, если анализ крови показывает дефицит этого компонента, ваш врач может порекомендовать дополнительную добавку.

Одним из самых популярных препаратов кальция является Кальций Д3 Никомед. Давно известно, что кальций хорошо усваивается с витамином Д₃, который увеличивает всасываемость кальция в кишечнике, а значит прием препарата будет очень эффективен. Препарат можно употреблять во время беременности и он имеет очень приятный вкус, что особенно важно в период токсикоза.

В случае кальция вы можете обеспечить свой организм достаточной дозой из пищи. Если у вас проблемы с перевариванием молочных продуктов, вы можете увеличить потребление других продуктов с кальцием или поговорить с врачом о добавках.

Если вы пытаетесь забеременеть, спросите своего врача, следует ли вам начинать принимать витамины для беременных. Некоторые специалисты рекомендуют принимать их уже за три месяца до беременности. Вы также можете начать принимать витамины в первом триместре, как только узнаете о своем ребенке. Однако не забудьте проконсультироваться с врачом перед приемом любых препаратов.

Врач посоветует вам, как лучше принимать добавки. Он может посоветовать вам принимать добавку натощак, запивая соком или витамином С. Черный стул указывает на то, что железо хорошо усваивается. 

Тщательно следуйте инструкциям своего врача относительно количества принимаемого железа. Если вы забыли принять одну дозу, не удваивайте следующую, поскольку это может привести к передозировке железа. Следуйте инструкциям врача, и все будет в порядке.

Что касается кальция, все зависит от типа добавок, которые прописывает врач: одни следует принимать с едой, а другие — без еды. Некоторые рецептурные добавки кальция нельзя принимать с другими лекарствами, поэтому проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом. 

Во время беременности важно обеспечить организм нужным количеством железом и кальцием. Ваш врач поможет вам выбрать питательные вещества, которые нужны вам и вашему ребенку.