90-дневная раздельная диета: суть диеты и меню

Весь секрет в раздельном питании – отсюда и название самой диеты. Успех достигается благодаря значительному повышению скорости обмена веществ. Еще один важный принцип диеты – цикличность.

Основывается на данных обширных исследований. Суть в том, что организм способен принимать, перерабатывать пищу и очищаться в определенное время суток.

Организм очищается в период с 4-х утра до 12 часов дня. Значит, в это время стоит как можно меньше есть. Поэтому диета и предусматривает на завтрак облегченное питание в виде фруктов и ягод.

В период с 12 дня и до 8 вечера организм принимает пищу, но также с учетом определенных интервалов. В тот день, когда вам можно будет есть фрукты, стоит питаться через каждые 2 часа. В день, когда пища более тяжелая, состоящая из белков, интервал стоит увеличить до 4 часов. В остальные дни приемы пищи следует повторять через 3 часа.

С 20 часов вечера до 4-х утра идет процесс переваривания пищи. Поэтому в это время употреблять пищу нельзя!

В течение 90 дней повторяются 4 различных дня, меняя поочередно друг друга. Которые следует повторять строго, как указано, не разрешается перескакивать или повторять один и тот же день дважды подряд. Каждый день характеризуется определенным названием, которое подразумевает, какие продукты можно есть.

А также за 90 дней нужно сделать 3 разгрузочных дня. А именно, на каждый 29 день следует пить только воду. К тому же, авторы рекомендуют каждый день, не только в разгрузочный, выпивать не менее 2-х литров воды.

Если вы пропустили какой-либо день, не стоит расстраиваться, конечно, если это не систематически происходит. Достаточно начать со следующего по очереди дня.

Все 90 дней на завтрак, а именно, до 12 часов дня, можно есть только фрукты или ягоды, объемом примерно в 300 грамм. То есть стакан ягод, или 2 небольших яблока или груши и т.п.

Должна употребляться пища, которая богата белками. Все другие продукты, стоит исключить.

Можно есть: мясо, на ваш вкус и выбор (свинина, говядина, курятина, телятина, крольчатина, индейка и т.д.), рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты, сыр, творог, стакан отварного бульона, при этом можно съесть небольшой кусочек хлеба, но только из цельных зерен.

В этот день разрешено есть бобовые, овощи, корнеплоды, различные крупы.

Можно есть: горох, фасоль, соя – бобовые, любые овощи, особенно картофель, рис, гречку, перловку, пшенку и другие злаки, которые готовить следует на воде, на молоке нельзя.

По названию понятно, что в рацион должны входить продукты, насыщенные углеводами. Особенно этот день порадует сладкоежек.

Можно есть: мучные изделия, различную выпечку, но смотрите в составе, чтобы не было молока и яиц. Пирожные, мороженое, пиццу, макароны, печенье, соленые крекеры, и, конечно, на ужин полагается немного шоколада.

В эти дни нужно есть продукты, имеющие высокое содержание витаминов.

Можно есть: Любые свежие фрукты, сухофрукты, которые можно размочить перед этим в воде, а воду после выпить. Также можно есть орехи и семечки, в умеренных количествах, не превышая 30 г. Пить фруктовые и овощные соки, предпочтительнее свежевыжатые. Но, помните! Соки – это не питье, а еда!

Во время соблюдения 90-дневной раздельной диеты необходимо больше двигаться, усилить мышечную активность. Это нужно не только для того, чтобы быстрее прийти в норму, но и для лучшего расхода энергии.

К тому же, перед тем, как начинать поговорите с врачом или пройдите обследование, если вас что-то беспокоит. Поскольку есть заболевания, с которыми соблюдать диеты запрещено!

Однако мнения ученых расходятся. Зачастую, они считают, что 90-дневная раздельная диета не совсем точна, поскольку человеческому организму необходимо получение жиров, белков и углеводов в совокупности. Но несмотря ни на что, вот уже пару лет эта диета пользуется огромной популярностью во многих странах мирах благодаря своей практической эффективности.