Чем полезен аква-фитнес

Admin

Фитнес и спорт 881 0

В рабочие будни жителям больших городов не хватает ярких переживаний и приятных впечатлений. Но ситуация легко поправима! Окунуться в атмосферу летнего позитива просто - достаточно посетить бассейн.

Медики активно назначают водные процедуры для лечения и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата, закаливания, реабилитации после травм. Такие рекомендации с удовольствием выполняют даже самые непослушные пациенты - дети.

Аква-фитнес необычайно разнообразен и подходит абсолютно всем вне зависимости от физической формы и возраста. Его основные направления - плавание, аква-аэробика и водные игры, так что каждый сможет выбрать занятие по душе.

Аква-фитнес для мужчин

Не зря мужчины с удовольствием занимаются плаванием. Оно снимает стресс и повышает мышечный тонус, а занятия по индивидуальной программе, разработанной персональным тренером, принесут ощутимый результат!

Бассейн - отличная альтернатива кардиотренировке в тренажерном зале, причем с минимальной нагрузкой на суставы и позвоночный столб.

Аква-фитнес для женщин

Аква-фитнес - настоящая находка для женщин! Плавание, аква-аэробика, программы для будущих мам имеют множество преимуществ благодаря уникальным свойствам воды. Например, в аква-аэробике выделяют аэробные, силовые и специальные направления. На занятиях может использоваться дополнительное оборудование, например, плавательные пояса, нудлсы.

Занятия в воде во время беременности оказывают благоприятное воздействие на развитие плода и плаценты.

Аква-фитнес для детей

Малыши, воспринимая воду как развлечение, получают от посещений бассейна колоссальную пользу. В воде развиваются координационные способности ребенка, укрепляется иммунная, дыхательная, сердечно-сосудистая системы.

Дети могут посещать бассейн под присмотром педагогов, с родителями или сами - в зависимости от возраста ребенка. Они охотно обучаются техникам плавания, участвуют в водных играх.

Вода - идеальная стихия для активного отдыха и закаливания. Она обладает мощным релаксирующим эффектом: снимает напряжение и усталость, успокаивает нервную систему, «смывает» неприятности трудного дня.

Особенности аква-фитнеса

Тренировки в воде делятся на плавание и аэробику. Основное различие заключается в положении тела человека в воде (горизонтальном в первом случае и вертикальном - во втором).
На занятия в воде затрачивается в 3 раза больше усилий, чем при занятиях на суше, за счет более высокой плотности воды по сравнению с воздухом.
Занятия могут проходить в глубокой и мелкой воде. Чем глубже погружение, тем меньше воздействие силы гравитации на опорно-двигательный аппарат, мышцы, сердечно-сосудистую систему.
Массажный эффект воды улучшает состояние кожи, снимает напряжение и стресс.
Вода благоприятно воздействует на работу органов жизнедеятельности, улучшает циркуляцию крови, стимулирует развитие дыхательной мускулатуры.