Нужна ли физкультура при диабете?

Борьба с диабетом заключается не только в правильном питании, но и в регулярных физических нагрузках. Упражнения помогают избавиться от лишнего веса и снизить уровень сахара в крови. Поддерживать форму можно легко, например, каждый день проходить со средней скоростью пару километров.

Физические упражнения в общем поддерживают тело в тонусе: укрепляют кости, снижают риск подхватить какой-нибудь недуг, улучшают сон и… поднимают настроение.

Физические упражнения помогают сжечь калории, убрать лишний жир (особенно с живота) и снизить уровень сахара в крови. Исследования показали, что люди, которые наряду с правильным питанием занимаются еще и спортом, теряют лишний вес намного быстрей и эффективней, чем те, кто только сидят на диете для диабетиков.

Занимаясь спортом регулярно, можно всю жизнь поддерживать форму. Жить полноценной, счастливой жизнью.

Упражнения дают возможность контролировать уровень сахара в крови. Напряженные во время работы мышцы вырабатывают специальные вещества, поглощающие лишний сахар даже после физической нагрузки. Диабетикам, регулярно занимающимся спортом, не страшны никакие осложнения (разрушение нервных клеток, потеря зрения, проблемы с печенью). Кроме того, благодаря физическим упражнениям инсулин легче усваивается организмом.

Спорт – главный враг кортизола, стероидного гормона, высокое содержание которого вызывает воспаление и «скачки» сахара в крови. Как? Кортизол вырабатывается организмом во время стресса, а когда мы занимаемся физическими упражнениями, то успокаиваемся.

С возрастом наши мышцы теряют былую силу и в конце концов престают функционировать. Отсюда проблемы с весом и здоровьем после 30. Нарастить мышечную массу можно только с помощью тренировок, не забывайте об этом.

Высокий уровень сахара в крови напрямую связан с болезнями сердца, скажем «спасибо» зашкаливающему холестерину и артериальному давлению. Со всем этим поможет справиться аэробика.

Физические упражнения избавляют от необходимости постоянно принимать препараты для понижения холестерина и артериального давления, которые обладают массой побочных действий.