Лосось в панировке

Admin

Первые и вторые блюда 1 810 0

4 кусочка филе лосося
1 пучок укропа
1/2 ч. ложки соли
1/4 ч. ложки молотого черного перца
3 ст. ложки оливкового масла
200 г панировочных сухарей
1 лимон
200 г стручковой фасоли

1.В блендере смешайте панировочные сухари с укропом, солью и перцем.

2.Кусочки рыбы полейте маслом, обваляйте в смеси панировочных сухарей и укропа и выложите на смазанный маслом противень.

3. Выпекайте 10-12 минут в нагретой до 200° духовке. Подавайте рыбу с кусочками лимона и стручковой фасолью.

РАЗДЕЛИТЕ НА 4 ПОРЦИИ.
1 ПОРЦИЯ СОДЕРЖИТ: 340 ккал, 23 г жира, 67 мг холестерина

Важно знать
Рыбные консервы лучше покупать в собственном соку, так как рыба в масле может содержать много вредных жиров или переизбыток растительного масла.