Необоснованная тревога и как от нее избавиться

Часто источник необоснованной тревоги возникает по причине неопределённости. Это со страхом всё ясно: вот он прямо перед нами - жуткий паук или 20-й этаж. Мы преодолеваем явные страхи, даже не задумываясь: страшилище-паука - хрясь! - шлёпком. Страх высоты преодолеваем комфортным проживанием в квартире не выше четвёртого этажа и не ходим в горы. Но жизнь порой подкидывает выбор по-сложнее. Вы знаете, что должны завершить какую-то ситуацию, скорее не из самых приятных, хлопотную, нервирующую, но всячески откладываете в долгий ящик? Тревога будет только нарастать и подавать сигналы: «Ну же! Встань и сделай!»

«Любовь к себе всегда взаимна», но как часто мы вспоминаем об этом? С пониманием, уважением к себе относимся? Не предъявляем требований, порой чересчур завышенных? «Только подумайте, обычная учительница английского языка и стала миллиардершей! А я? Зачем, скажите, менеджеру среднего звена, торгующему металлочерепицей, красный диплом филолога?» Когда уровень претензий к себе крайне высок, но самооценка при этом ниже плинтуса, рядом неизбежно появляется тревога. «Разбитые мечты», «Жизнь прожита зря», «Так мне и надо» и т. д. Самобичевание и самоуничижение - не самые лучшие союзники в борьбе с тревогой. Что же делать?

Одна женщина очень нервничала перед каждым визитом к врачу. Вот только вспомнит, что сегодня на приём, так сразу и охватывает чувство тревоги неясной этимологии. Поначалу думала, что боится диагноза. Но он оказался благоприятным. Потом решила, что её пугает доктор. Хотя от высокого красавца-брюнета с серыми глазами можно было только млеть. Однажды её озарило, да ведь она влюбилась в эскулапа, к сожалению, несвободного. А уводить мужчину из семьи противоречило её моральным принципам. Отстрадав пару дней под «Огней так много золотых на улицах Саратова», приятельница сменила клинику, доктора (женщины-врачи тоже лечить умеют), и тревога исчезла!

Мы тревожимся, когда видим ещё одну морщинку, потому что «запретили» себе стареть, мы боимся «взрослеть» (отсюда вся эта вакханалия с пластикой, уколами красоты и прочее). Боимся умирать - уход в религию та же блокировка чувств.

Была у меня знакомая, которая каждый раз при виде проезжающей по улице пожарной машины с включённой сиреной хваталась за сердце: «Это точно ко мне, кажется, я утюг не выключила». Представляете, как трудно ей жить? А другим с ней каково? Пожалуй, это самый сложный вариант-тревожность как свойство личности. Чаще всего им страдают натуры чувствительные и тонко организованные. А если ещё и окружение с младых ногтей попалось соответствующее, которое твердит: «Не водись с этими, плохому научат», «Не лезь на дерево, убьёшься», «После восьми вечера ни-ни - кругом одни маньяки», есть все шансы вырастить человека, тревожащегося по поводу и без. Он уже «заточен» под то, что этот мир крайне опасен и недружелюбен к нему по определению. А если ребёнка ещё и упрекать всё время: «Мы же тебе говорили», «А я предупреждал/а», то на «выходе» получим личность с хорошо сформированным чувством вины, которое рождает вечную тревогу сделать что-нибудь не так.

Почему такая прекрасная вещь, как законные выходные, у многих вызывает чуть ли не нервный припадок? Мы возлагаем на них слишком непомерные планы и надежды. Пять дней трудились в поте лица, теперь и отдохнуть надо «во весь рост», «пожить по-настоящему»: «зависнуть» с друзьями в баре или кафе, отоспаться, побывать на природе, сбегать в спортзал. Но сделать всё за два дня невозможно, надо выбирать и каждый раз мучиться: «А вдруг ради спортзала пропущу вечеринку, а на ней произойдёт что-то невероятное, потом буду жалеть об этом всю жизнь?» Тревогу усугубляет и то, что знакомые, кажется, проводят выходные куда более насыщенно. «Такое ощущение, будто я никогда не делаю ничего интересного».

Скорее это «продолжение следует»... Работа, увы, стала отнимать у нас больше времени и сил, поэтому уже с наступлением воскресных сумерек жизнь перестаёт играть яркими красками. Кстати, чем выше интеллект, тем больше шансов для печали. Связано это, во-первых, с уровнем стресса на работе, а во- вторых, со школьной привычкой. Ведь на уроки большинство из нас ходили, не сильно радуясь, поэтому вечер воскресенья в школьные годы у многих вызывал настоящую тоску, особенно если домашнее задание ещё не сделано. Словом, многие из нас, если и не плачут в тёмной комнате вечером в воскресенье, то ощущение испытывают крайне неприятное.

Не верьте, что жизнь без тревог и вечный дзен существуют. Такое бывает разве что у людей с определённым диагнозом, монахов и если вы... умерли. «Преодоление тревоги - это приключение, поэтому тот, кто научился тревожиться надлежащим образом, научился самому главному», - сказал кто-то из философов. А им, как известно, виднее...