Как простить обиды

«Человек невыносимо обидел меня, как я могу переступить через себя и простить его? Невозможно простить непростительное». И живём мы с болью в сердце, срастаясь и приспосабливаясь к ней. Но не прощаем.

ЗАЧЕМ НУЖНО ПРОЩАТЬ?

Всё проще, чем кажется: чтобы прожить долгую и счастливую жизнь. Да, на наш взгляд, человек, сознательно причинивший нам боль, не заслуживает прощения. Но мы сами имеем право жить свободными от зла, гнева и ненависти, делающими нас несчастными, окрашивающими мир в чёрные краски и выжигающими душу. Тот, кто причинил нам страдание, возможно, с удовольствием наблюдает со стороны, как рушится наша жизнь. Но ваши счастье и успех станут лучшей местью для ваших обидчиков. Местью, превращающей зло в добро, обезоруживающей врагов и делающей их потуги ступеньками в духовном росте. Ведь если думать о своём враге как о своеобразном «помощнике» для того, чтоб стать сильнее, и в самом деле обретаешь над ним силу. Теперь не вы, а он будет разрушаться как личность от собственного зла.

Простить и отпустить - разные вещи. Отпустить - значит перестать держать ситуацию, «раниться» об неё. А для этого нужно будет отойти на максимально безопасную дистанцию, глубоко разобраться в себе, чтобы эта ситуация больше не травмировала. Простить - вновь начать быть с человеком, вновь принять его как близкого. Настоящее прощение всегда безоговорочно. И только по-настоящему сильный человек способен на следующий шаг - простить того, кто попросил прощение.

СТУПЕНИ К ПРОЩЕНИЮ

ПЕРВАЯ ► Да, это ужасный, но всё же опыт, в результате которого вы наверняка приобрели что-то новое для себя. Запишите 10 положительных «уроков», извлечённых из причинённого вам зла, и у вас появятся силы и возможность простить.

ВТОРАЯ ► Вы не одиноки. Вспомните, ведь всё это время рядом с вами находились люди, которые вас поддерживали и искренне переживали за вас. Думайте не о зле, причинённом вам каким-то одним человеком, а о доброте и бескорыстии тех людей, которые не оставили вас один на один с вашей бедой. Это поможет вам выстоять.

ТРЕТЬЯ ► «Зло должно быть наказано», - считаете вы, и главной целью вашей жизни становится стремление наказать обидчика. Неважно, к какой религии вы относитесь: верьте в высшие силы, положитесь на них, а судьба разберётся сама, чего он заслужил. Скорее всего, это не получится с первого раза, но, вспоминая обидчика, мысленно шлите ему благословение, желайте ему хорошего. Вам придётся заставлять себя делать это, но постепенно это войдет в привычку, и вы заметите, как стихают ваши ненависть и боль. Жалость к врагу поможет вам простить его.

ЧЕТВЁРТАЯ ► Невозможно, чтобы весь мир погрузился в пучину горя вместе с вами, каким бы несправедливым вам это ни казалось, но мир живёт по прежним законам, и ваша беда не нарушила его устои. И это не повод обвинять мир в чёрствости.

ПЯТАЯ ► Это сложно, но попробуйте посмотреть на положение вещей со стороны вашего врага, расскажите себе ситуацию с его точки зрения, словно это он рассказывает её другим. Если вы справитесь с этим, сможете увидеть произошедшее другими глазами.

ШЕСТАЯ ► Чтобы зажили эмоциональные раны, нужно время - главный лекарь. Не торопите себя, будьте добры и терпеливы к себе, дайте себе время измениться, и ваше сознание перестроится.

СЕДЬМАЯ ► Вы вновь и вновь внутри себя переживаете эту ситуацию, мысленно беседуете с обидчиком и приводите ему доказательства его неправоты. Но ведь человек, причинивший вам боль, не заслуживает этого. Вычеркните его из своих мыслей и жизни, освободите себя от него, поскольку пока вы мысленно «связываетесь» с ним, боль остаётся с вами. Освобождение через прощение сравнимо с освобождением из пут неволи.

МУДРОСТЬ ВЕКОВ

Как-то раз к мудрецу пришёл юноша.
- В моей семье всегда есть обида. Живём хорошо, дружно, счастливо, но если случится скандал - всё рушится. Я так не могу! Помоги понять, в чём дело.
Хмыкнул старец и молвил:
- Принеси завтра кувшин кислого вина, я покажу тебе, что есть обида.
Как уговаривались, утром принёс юноша кувшин перебродившего вина. Достал мудрец несколько чашек и молвил:
- Обида подобна кислому вину, терпение же подобно чаше. Перельётся вино - жди беды. Наполни малую чашу и выпей.
Удивился юноша, но сделал: скривился, а всё же проглотил кислое вино.
- Видишь, чаша опять пуста, и нет обиды. Так поступает любящий человек. Жить с таким приятно и беззаботно. Но много ли вина ты сможешь выпить?
- Боюсь, даже вторую не выдержу, - грустно ответил юноша.
- Если ты подливаешь вино обильно, рано или поздно человек отказывается пить. Теперь наполни-ка мне малую чашу.
Не успел юноша долить вино, как выплеснул мудрец чашу ему в лицо:
- Вот, опять пусто. Некоторые люди не проглатывают обиду, им хватает малой чашечки. Нрав у них вспыльчивый, но отходчивый. Подливать таким себе дороже. Зато и обиды они не держат. Далее достал мудрец большую чашу, и как только юноша её наполнил, вылил вино тому на голову.
- Так поступают терпеливые люди. Чаша у них большая, наполнить её непросто. Порой от неё прихлёбывают, но чаще заставляют пить тебя же. Переполнится чаша - жди беды. Жить с такими сложно, но и скандалов меньше.
С дрожью в руках наполнял юноша последнюю огромную чашу. Заполнил до краёв и сел в ожидании. Мудрец же приподнял чашу за ручки, и закапало вино через трещину на пол.
- Это слёзы. Терпение таких людей огромно. Выпить кислое - не позволяет гордость, напоить тебя - любовь. Если не подливать, со временем чаша опять станет пустой. Жить с такими приятно и беззаботно. Но если терпение переполнится, то потеряешь человека. Со временем вино вытечет, но доливать уже будешь не ты.

ТЕХНИКА ПРОЩЕНИЯ ОБИД

Написать письмо обидчику - ещё один способ избавиться от чувства обиды. Действует эта методика так: обида, живущая в нас, вызывает массу эмоций, причём эмоций негативных. Нам кажется, что эти эмоции направляем на другого человека, а в действительности они все остаются в нас, загоняются в глубь подсознания. Эта умственная агрессия и сдерживаемый гнев разрушают тело и вызывают болезни. Психологи называют это аутоагрессией, то есть агрессией, направленной внутрь самого себя; Когда же вы будете писать письмо, все старые негативные эмоции вам придётся пережить заново и реально. Эмоции не нужно больше сдерживать: плачьте, ругайтесь, кричите и - пишите. Негатив уходит, и приходит облегчение.

Писать письма нужно в одиночестве.

ПЕРВЫЙ СПОСОБ

• В начале письма не стесняйтесь в выражениях, ведь гнев и обида самые сильные и яркие эмоции. Всё, что думаете о человеке, напишите ему. Затем перейдите к описанию самой обиды и грустных эмоций, которые она вызывает. Проанализируйте свои чувства и опишите их (это могут быть страх и неуверенность). Не пропускайте этот пункт.
• Подумайте, в чём были неправы вы, например, какие обидные слова сказали. Тольколте вините себя, просто примите это и напишите в письме.

Следующим пунктом выразите своё сожаление, например:

«Я не имел (.-а) это в виду», «Мне жаль, что так вышло», «Мне стыдно и неприятно» и т. п.
Завершите своё письмо словами любви и благодарности.
Это письмо не нужно отправлять или хранить. Лучше всего сжечь или, разорвав на мелкие кусочки, выбросить в мусорное ведро или смыть в унитаз, представляя при этом, что так уходит обида.

ВТОРОЙ СПОСОБ

• Опишите все претензии к человеку
• Признайте свою вину
• Простите
• Напишите слова благодарности и уважения.

Это письмо необходимо переписывать каждый день, убирая постепенно пункты, когда вы поймёте, что этих эмоций уже не испытываете. Последний пункт переписывайте ежедневно в течение 21 дня (не менее).