Бассейн: как ничего не подцепить и чем можно заняться

В бассейне можно заразиться грибком, но только в том случае, если вы полностью игнорируете правила гигиены, а ведь соблюдать их достаточно легко: не ходить босиком, мыться до и после погружения в воду, не купаться с открытыми ранами и не садиться на скамейки обнаженными частями тела. Для своего спокойствия можете после бассейна обрабатывать стопы маслом чайного дерева или лаванды.

Сухая стянутая кожа после купания, покрасневшие глаза – последствия контакта с хлором. А этот контакт неизбежен, если мы собрались на водные процедуры в черте города. Воду хлорируют даже в самых дорогих спортивных комплексах, кроме того, по санитарным нормам хлоркой дезинфицируют  полы, бортики и душевые. Но, помните, что навязчивый запах едкого вещества свидетельствует о проблемах в системе фильтрации воды, ведь сам по себе хлор не пахнет, а лишь при взаимодействии с бактериями. Если вы склонны к аллергическим реакциям, то поищите спортивные клубы, где воду озонируют и очищают ультрафиолетом, хлора там добавляют по-минимуму.

К сожалению, для посещения многих бассейнов наличие справки является всего лишь формальностью. Такой факт характеризует их не с лучшей стороны. Обязательно посетите терапевта, который должен обследовать вас на скрытые заболевания и выдать заключение о воздействии водных процедур на ваш организм.  Кстати, в элитных столичных спорткомплексах принимают  особые справки с рекомендациями врача. Документы такого образца в медицинских центрах не купить, их выдают только в государственных поликлиниках.

Если ваши соседи по дорожке плавают с непокрытой головой, это тоже повод выбрать другой бассейн. Ежедневно человек теряет около ста волосков, которые забивают фильтры очистки и загрязняют воду. Покажите пример уважительного отношения к себе и окружающим – носите шапочку, тем более что сегодня это не скучный резиновый шлем, а головной убор, который эффектно дополнит купальный костюм и выделит вас на общем фоне праздных пловцов. 

Шапочки бывают двух видов: силиконовые и тряпичные. Силиконовые подойдут блондинкам, т.к. от взаимодействия с хлором окрашенные волосы могут пожелтеть, но такие шапочки сильно электризуют волосы. Тряпичные шапочки намного приятнее, в них кожа головы дышит, но они мгновенно намокают, так что ныряльщицам не советую.

Если ваш коронный стиль - брасс, баттерфляй или вы просто любите поплавать под водой, чтобы внезапно вынырнуть возле симпатичного незнакомца, то необходимо приобрести качественные очки, а то ведь есть риск  перепутать Аполлона с Квазимодо и потом мучиться всю жизнь. Хорошие очки не запотевают, их не надо постоянно снимать и вытряхивать из них воду. Но, если пока возможности нет приобрести дорогой брендовый аксессуар, купите специальные капли, они помогут избавиться от проблемы.

Чтобы усилить эффект от тренировок, используйте тренажеры, которые предлагает спортклуб для занятий на воде. Например, доска для плавания помогает улучшить осанку и увеличить рост – вытянуться. «Калабашка», предмет в форме восьмерки, хорошо тренирует мышцы рук. Практически в каждом бассейне можно найти noodles (гибкую палку), которая позволяет держаться на плаву, тренируя все группы мышц, развивая равновесие и координацию движений.

Аквааэробика – популярный вид фитнеса в воде. Аквааэробика показана людям всех возрастов и комплекций и просто необходима пожилым людям, беременным женщинам, и тем, у кого проблемы с позвоночником, венами и суставами. Занятия в воде помогают расслабиться, снимают мышечное и эмоциональное напряжение, укрепляют нервную систему. Во время тренировок присутствует и своеобразный гидромассаж. Водный массаж не дает накапливаться в тренируемых мышцах молочной кислоте, поэтому даже после самых интенсивных занятий вы не почувствуете болевых ощущений. К тому же, аквааэробика - это самый малотравматичный вид фитнеса.

Но загубить ваши водные тренировки на корню могут две вещи. Во-первых, в некоторых клубах к этому направлению относятся как к реабилитационному уроку для людей со слабым здоровьем. Соответственно, интенсивность тренировок  может быть недостаточна. Во-вторых, упражнения в воде для многих людей представляют собой сильный стресс. А стресс  – главный виновник повышения аппетита. Именно поэтому вместо желанного похудения можно получить обратный эффект. Поэтому тщательно выбирайте инструктора и обязательно согласуйте с ним ход своих тренировок, а также рацион. Если вы занимаетесь аквааэробикой в частном порядке, то тренер должен быть с вами в воде!

Водные занятия не стоит проводить в один день с «сухопутными». Так вы только перегрузите мышцы и сделаете «заплыв» почти неэффективным. Помните, что перед аквааэробикой вы не должны быть уставшей! Для поклонников экзотики можно попробовать аквабоксинг – отработку боевых приемов в воде, акваланетикс – интенсивную проработку всех мышц, аквапресс – упражения на пресс, акваданс – танцевальные тренировки в воде и прочие миксы знакомых сухопутных направлений аэробики и плавания. Главное, чтобы занятия вы посещали с удовольствием, в этом случае эффект будет непременно. Ведь вода – это наш друг на пути к здоровью и хорошему настроению!