Массаж стоп

Admin

Здоровье 884 0

Усталость, апатия, плохое самочувствие... Справиться с этими типичными осенними недугами, вернуть ощущение бодрости и укрепить здоровье помогут руки, ваши собственные или близкого человека.

Ещё в древние времена люди массировали стопы, желая избавиться от различных болезней, снять мышечное и нервное напряжение. И, надо сказать, весьма успешно. Ведь рефлексология (массаж определённых участков стол) основана не на каких-то фантастических домыслах, а на вполне обоснованных медицинских фактах. Вся наша стопа состоит из рефлекторных зон, под которыми находятся рецепторы, лимфотоки, мышцы... Когда воздействие на них продолжается определённое время, рецепторы начинают посылать импульсы в центральную нервную систему, откуда потом поступают к внутренним органам, проецирующимся в данные зоны. Функционирование органов и систем начинает налаживаться. На схеме вы можете увидеть основные рефлекторные зоны. Они есть и на наружной стороне стопы, вокруг лодыжки, а потому их тоже прорабатывайте.

Кстати, подключите к процессу партнёра, тогда оздоровятся и ваши отношения. Тактильный контакт, доверительная беседа и возможность побыть наедине... что может быть прекраснее?

С чего начать?

Лучшее время для сеанса массажа - вечер, когда все важные дела уже сделаны и можно полностью сосредоточиться на себе. Включите спокойную мелодичную музыку, освободите стопы от обуви и носков, устройтесь удобно на диване и сначала немного посидите, прикрыв глаза. Согните правую ногу и положите её на левое колено.

Сеанс начинается с разминки. Необходимо взять стопу обеими руками и вращать попеременно в обе стороны, сгибать и разгибать, потряхивать, растирать ладонями саму стопу и её рёбра. Стопа «оживёт» и станет горячей. Теперь можно приступать к основной части массажа. Она,подразумевает тщательную проработку подушечкой пальца каждую рефлекторную зону. Начните с большого пальца, куда проецируются голова и шея. Потом по очереди обработайте маленькие пальцы, верхнюю часть стопы, свод стопы, пятку, рёбра стопы и наружную её поверхность. После нескольких минут отдыха вы можете повторно обработать зоны проекций больных органов. Далее - короткий отдых и аналогичная обработка левой стопы. Сеанс завершается релаксацией. Закройте глаза, откиньтесь назад и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Особое внимание!

Во время сеанса вы не должны испытывать болевые ощущения. Боль никак не способствует усилению эффекта от массажа, а, наоборот, мешает расслабиться. Поэтому, если чувствуете боль, уменьшите силу надавливания.
Эффективность рефлексотерапии во многом зависит от регулярности сеансов. Поскольку организм нуждается в 48 часовом отдыхе, чтобы вывести токсины, идеальный режим - три раза в неделю. Но даже один раз в неделю будет весьма полезен. При этом учтите, что с отдельно взятыми зонами, соответствующими больным органам, можно работать ежедневно по нескольку минут.
Работать важно с обеими стопами, поскольку на правую стопу проецируется правая половина тела, на левую -левая. Сеанс длится примерно час, по 30 минут на каждую стопу.
Не рекомендуется во время массажа использовать масла и кремы - они затрудняют точечное прорабатывание рефлекторных зон. Наоборот, если стопа влажная и потная, на неё рекомендуется нанести тальк. Если же ноги очень сухие, то допускается смазать кремом руки.

Основные приёмы

«ГУСЕНИЦА». Нажимайте подушечкой согнутого пальца, надавливая немного на её внешнюю часть так, чтобы ноготь не задел тело, ослабьте давление, переместите палец немного вперёд и приём.

ВРАЩЕНИЕ. Положите подушечку большого пальца на рефлекторную зону и вращайте её вовнутрь к позвоночнику, делая мелкие, но глубокие движения. Для достижения большего эффекта удерживайте оказываемое давление несколько секунд.