Программа «Антистресс» для женщин

Admin

Здоровье 771 0

Программа «Антистресс» для женщин: как вовремя понять, что вам нужен отдых?

Небольшое количество стресса не нанесет сильного вреда женскому здоровью, но длительно испытываемое напряжение может привести к возникновению различных болезней. Как вовремя определить наличие стресса и принять соответствующие меры? Проверьте следующие симптомы.

ПОВЫШЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ

Скачки давления при отсутствии проблем с сердцем могут говорить о хронической усталости, со временем повышение давления может стать постоянным.

Выход из стресса. Четыре-пять раз в неделю занимайтесь спортом.

ГОЛОВНАЯ БОЛЬ

Чаще всего — это боль напряжения, которая ощущается в висках или на затылке. Также возможен дискомфорт в области плеч, шеи или середины лба.

Выход из стресса. Проведите сеанс ароматерапии. Успокаивают и расслабляют ароматы ванили, лаванды, лемонграсса. Добавляйте эфирные масла в аромалампу, ежевечернюю ванну. Отлично успокаивает запах свежей выпечки, поэтому, если есть настроение, испеките яблочный пирог.

БОЛЬ В СПИНЕ И ШЕЕ

Стресс вызывает напряжение мышц в различных отделах спины.

Выход из стресса. Выполняйте упражнения на растяжку, займитесь стрейтчингом, йогой или плаваньем.

ОДЫШКА

Стресс вызывает перенапряжение мышц, отвечающих за дыхание.

Выход из стресса. Практикуйте дыхательные упражнения и медитации, они избавляют от стресса и тем самым стабилизируют ритм дыхания.

ПРОБЛЕМЫ С ЖКТ

Запоры, расстройства, метеоризм часто возникают в результате стресса. ЖКТ очень чувствителен к психологическому состоянию организма.

Выход из стресса. Пейте отвары трав, которые одновременно полезны и для нервной системы, и для кишечника. Это мята, ромашка, валериана, корень алтея.

НАРУШЕНИЯ ЦИКЛА

Сильный стресс может сдвинуть начало критических дней или вообще вызвать их отсутствие.

Выход из стресса. Не вмешивайтесь в работу гормональной системы, лучше примите общеукрепляющие меры — принимайте каждый день контрастный душ, займитесь спортом, ешьте больше зелени и морской рыбы.

НАРУШЕНИЯ СНА

Один из признаков стресса — на-рушения сна. когда вы не можете долго уснуть или вдруг просыпаетесь среди ночи.

Выход из стресса. Гуляйте перед сном, это успокаивает нервы и немного утомляет, поэтому заснуть будет легче. Пусть в спальне будет темно и прохладно — задерните шторы, откройте окно для проветривания.

ТРАВЯНЫЕ ОТВАРЫ ПРОТИВ СТРЕССА

Стресс мешает полноценной жизни, лишает человека радости и плохо влияет на работу нервной системы. Хронический стресс со временем может привести к депрессии или проблемам со сном. Люди, которые регулярно испытывают стресс, начинают ненавидеть то, что с ним связано свою работу или семью. Поэтому своевременно принятые меры - залог успешного преодоления ситуации. Не допускайте, чтобы стресс стал оказывать влияние на вашу жизнь. Мы предлагаем вам простые рецепты натуральных средств, которые помогут справиться с напряжением без вреда для вашего здоровья.

Отличным успокоительным эффектом обладает трехкомпонентный травяной сбор. Смешайте в равных пропорциях траву душицы, пижму и цветки календулы. Залейте стаканом кипятка 1 ст. ложку сбора на 20 минут. Готовьте настой с утра и пейте по 100 мл трижды в день, если ваши нервы дают о себе знать.

Экстренной помощью является чай с мелиссой или мятой. Он в считанные минуты позволит успокоиться, оптимизировать сердечный ритм, который часто сбивается при стрессе. Просто добавьте в чашку зеленого чая пару листиков мяты или мелиссы и пейте напиток теплым.

Курсом можно принимать настойку зверобоя на спирту. Она отлично снимает стресс, действует сразу же. а при курсовом приеме улучшает работу нервной системы. Залейте 10 ст. ложек зверобоя 0.5 л водки и поставьте в темное место на две недели. Затем процедите и перелейте настойку в емкость из темного стекла. Принимайте по 5 мл в день, разбавляя в 100 мл воды или молока. Эффект вы почувствуете буквально через несколько минут. Пейте при необходимости или пройдите 10-дневный курс.

Домашний доктор №215, 216

Фото: Яндекс Картинки