38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Укрепление сосудов для мужчин

Укрепление сосудов для мужчин
Сосудистые заболевания входят в четверку самых распространенных, и мужчины страдают такими заболеваниями чаще, чем женщины. Здоровые сосуды имеют отличную эластичность и крепость. С возрастом их способность сужаться и расширяться ухудшается, толщина стенок уменьшается, что приводит к различным болезням. Мужчинам свойственно не обращать внимания на мелкие недомогания и ухудшение самочувствия, а ведь заболевания сосудов легче предупредить, чем лечить.

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ


Еще Гиппократ говорил, что пища должна быть лекарством, а лекарство — пищей. Для укрепления сосудов полезны следующие продукты:

  • фрукты, томаты, зеленый чай — они богаты витаминами С и Р и помогают предотвратить воспаление стенок сосудов:
  • нерафинированные растительные масла — оливковое, арахисовое, миндальное, а также семена подсолнечника, свежие яйца. Эти продукты богаты витамином Е;
  • кукуруза, арахис, соя, фасоль, овсяная крупа. Это источники витамина ВЗ, необходимого для профилактики атеросклероза и уменьшения »плохого» холестерина:
  • морская рыба. Должна быть представлена в недельном меню четырьмя порциями по 100 г каждая. Содержит полезные омега-3 жирные кислоты.

Важно уменьшить количество насыщенных жиров — жирного мяса, молока, а также следить за водным балансом, начиная каждое утро со стакана чистой воды.

РЕГУЛЯРНЫЙ СПОРТ


Занятия плаваньем, выполнение утренней гимнастики, ежедневные пешие прогулки укрепляют сосуды, позволяют поддерживать их в тонусе, уменьшают вероятность возникновения атеросклеротических бляшек.

Укреплять сосуды особенно необходимо, если вы ведете малоподвижный образ жизни, испытываете нервные потрясения, имеете заболевания системы крови, у вас диагностирован атеросклероз сосудов, варикозное расширение вен или наблюдается недостаток витаминов Р, Е и С.

ПРИЗНАКИ СЛАБЫХ СОСУДОВ:

  • приступы пульсирующей головной боли;
  • потемнение в глазах при резком изменении положения тела:
  • головокружения:
  • синяки на коже, возникающие от незначительных ударов:
  • обмороки:
  • сосудистая сетка на поверхности кожи;
  • резкие скачки артериального давления:
  • холодные конечности в теплое время года;
  • ломота в суставах при изменении погоды:
  • кровотечения из носа;
  • повышенный уровень холестерина.

Домашний доктор №213
Фото: Яндекс Картинки

Теги:
сосуды
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно