38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Почему солнечный свет полезен для здоровья

Почему солнечный свет полезен для здоровья
Так приятно понежиться под теплыми ласковыми лучами солнца. Более того — это очень полезно. Расскажем подробнее о благотворном влиянии ультрафиолета на организм.

ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ОКСИДА АЗОТА (NO)


Наша кожа — это хранилище некоторого количества нитратов и нитритов, которые под воздействием ультрафиолета преобразовываются в оксид азота (NO).

Действие оксида азота, этой уникальной молекулы, по-настоящему впечатляет специалистов многих областей: иммунологов, кардиологов, онкологов. И неспроста. Ведь оксид азота:

  • снижает артериальное давление,
  • уменьшает риск инфаркта, инсульта,
  • повышает уровень кислорода в крови,
  • предотвращает образование тромбов и опухолей,
  • укрепляет защитные силы организма,
  • увеличивает выносливость, способствует набору мышечной массы,
  • усиливает сексуальную энергию,
  • оказывает противовоспалительное действие (например, уменьшает боль при артрите, артрозе),
  • повышает остроту реакции, концентрацию внимания, улучшает память.

СПОСОБСТВУЕТ ВЫРАБОТКЕ ВИТАМИНА D


«Солнечный витамин» активно синтезируется под воздействием ультрафиолета из стеринов (органических веществ). А дополнительные источники витамина: петрушка, сливочное масло, молоко, яичный желток, сыр, рыбий жир, рыба жирных сортов.

Действие витамина D:
  • обеспечивает формирование зубов, нормальный рост костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза,
  • регулирует содержание кальция и фосфора в крови,
  • поддерживает мышечный тонус,
  • повышает иммунитет,
  • влияет на работу щитовидной железы и свертываемость крови,
  • благотворно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую систему,
  • препятствует росту раковых клеток (в частности, витамин D рекомендуют для профилактики онкологических заболеваний груди, яичников, предстательной железы).

Чтобы получить дневную дозу витамина D, достаточно обычной получасовой прогулки по теплому солнцу с открытым лицом и руками. Превысить норму витамина практически невозможно, конечно, за исключением тех случаев, когда человек часами жарится под прямыми лучами.


ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА


Серотонин — это нейромедиатор головного мозга: передает импульсы между нервными клетками. Гормоном серотонин становится тогда, когда попадает в кровь. Тихая и спокойная радость — это действие серотонина. От него зависит качество сна, аппетит, он влияет на либидо и настроение, уменьшает болевые ощущения.

Грустные мысли можно прогнать, даже просто раздвинув шторы в комнате. А один из проверенных способов повысить себе настроение — прогуляться под яркими лучами солнца.


ОКАЗЫВАЕТ АНТИБАКТЕРИАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ


Солнечные лучи улучшают кровообращение, в результате быстрее заживают порезы, раны, проходят высыпания. Кожа становится упругой, приобретает здоровый вид.

Но все должно быть в меру. И дружба с солнцем в том числе. Длительное пребывание под палящими лучами не полезно для кожи: она быстро теряет влагу, становится сухой, что приводит к ее раннему старению. Агрессивные солнечные лучи увеличивают риск развития рака кожи. Если не соблюдать меры предосторожности (загорать в утреннее время и после обеда, надевать головной убор, использовать солнцезащитные средства), можно легко получить солнечный удар, ожог, испортить зрение. Поэтому наслаждайтесь солнцем так, чтобы оно приносило вам хорошее настроение и дарило здоровье!


Журнал Медицинский офис №217
Автор: Юлия Коробенко
Фото: Яндекс Картинки


Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно