Почему солнечный свет полезен для здоровья

Admin

Здоровье 1 707 0

Почему солнечный свет полезен для здоровья

Так приятно понежиться под теплыми ласковыми лучами солнца. Более того — это очень полезно. Расскажем подробнее о благотворном влиянии ультрафиолета на организм.

ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ ОКСИДА АЗОТА (NO)

Наша кожа — это хранилище некоторого количества нитратов и нитритов, которые под воздействием ультрафиолета преобразовываются в оксид азота (NO).

Действие оксида азота, этой уникальной молекулы, по-настоящему впечатляет специалистов многих областей: иммунологов, кардиологов, онкологов. И неспроста. Ведь оксид азота:

снижает артериальное давление,
уменьшает риск инфаркта, инсульта,
повышает уровень кислорода в крови,
предотвращает образование тромбов и опухолей,
укрепляет защитные силы организма,
увеличивает выносливость, способствует набору мышечной массы,
усиливает сексуальную энергию,
оказывает противовоспалительное действие (например, уменьшает боль при артрите, артрозе),
повышает остроту реакции, концентрацию внимания, улучшает память.

СПОСОБСТВУЕТ ВЫРАБОТКЕ ВИТАМИНА D

«Солнечный витамин» активно синтезируется под воздействием ультрафиолета из стеринов (органических веществ). А дополнительные источники витамина: петрушка, сливочное масло, молоко, яичный желток, сыр, рыбий жир, рыба жирных сортов.

Действие витамина D:

обеспечивает формирование зубов, нормальный рост костей, предупреждает развитие рахита и остеопороза,
регулирует содержание кальция и фосфора в крови,
поддерживает мышечный тонус,
повышает иммунитет,
влияет на работу щитовидной железы и свертываемость крови,
благотворно воздействует на нервную и сердечно-сосудистую систему,
препятствует росту раковых клеток (в частности, витамин D рекомендуют для профилактики онкологических заболеваний груди, яичников, предстательной железы).

Чтобы получить дневную дозу витамина D, достаточно обычной получасовой прогулки по теплому солнцу с открытым лицом и руками. Превысить норму витамина практически невозможно, конечно, за исключением тех случаев, когда человек часами жарится под прямыми лучами.

ПОВЫШАЕТ УРОВЕНЬ СЕРОТОНИНА

Серотонин — это нейромедиатор головного мозга: передает импульсы между нервными клетками. Гормоном серотонин становится тогда, когда попадает в кровь. Тихая и спокойная радость — это действие серотонина. От него зависит качество сна, аппетит, он влияет на либидо и настроение, уменьшает болевые ощущения.

Грустные мысли можно прогнать, даже просто раздвинув шторы в комнате. А один из проверенных способов повысить себе настроение — прогуляться под яркими лучами солнца.

ОКАЗЫВАЕТ АНТИБАКТЕРИАЛЬНОЕ ДЕЙСТВИЕ

Солнечные лучи улучшают кровообращение, в результате быстрее заживают порезы, раны, проходят высыпания. Кожа становится упругой, приобретает здоровый вид.

Но все должно быть в меру. И дружба с солнцем в том числе. Длительное пребывание под палящими лучами не полезно для кожи: она быстро теряет влагу, становится сухой, что приводит к ее раннему старению. Агрессивные солнечные лучи увеличивают риск развития рака кожи. Если не соблюдать меры предосторожности (загорать в утреннее время и после обеда, надевать головной убор, использовать солнцезащитные средства), можно легко получить солнечный удар, ожог, испортить зрение. Поэтому наслаждайтесь солнцем так, чтобы оно приносило вам хорошее настроение и дарило здоровье!

Журнал Медицинский офис №217

Автор: Юлия Коробенко

Фото: Яндекс Картинки