Что будет, если отказаться от алкоголя

В спиртных напитках много пустых калорий — не дают энергии, но быстро откладываются на талии и бедрах. Сравните: бокал белого вина— 130 ккал, мартини — 300 ккал, виски с колой — 310 ккал, банка пива — 155 ккал.

Кроме того, некоторые виды алкоголя (сброженные напитки — шампанское, вино, пиво) стимулируют выработку желудочного сока. А высокий уровень (от 6,9 pH) кислотности повышает риск развития язвы. Как спасти ситуацию? Организм посылает в мозг сигнал о голоде, чтобы с помощью пищи нормализовать кислотность в желудке. Проблема в том, что, употребляя спиртное, мы едим не только больше, но часто нездоровую пищу — снеки, фастфуд, жирные и соленые блюда. С физиологической точки зрения объяснимый выбор: организм стремится восполнить недостаток солей, которые вместе с жидкостью вымываются во время алкогольной вечеринки. Что в итоге: обманчивое и преувеличенное ощущение аппетита приводит к перееданию, стенки желудка растягиваются, нарушается пищеварение, замедляется метаболизм, появляется лишний вес. Диетологи утверждают: всего 7 дней без спиртного, и стрелка весов медленно, но уверенно поползет вниз.

Пока вы наслаждаетесь алкогольными коктейлями, ваша печень усиленно работает, нейтрализуя ядовитые вещества. Далее подключатся почки, стараясь быстрее вывести из организма токсичные продукты распада. В результате организм быстро теряет жидкость, что моментально отображается на состоянии кожи: она становится сухой, тусклой, на ней глубже проступают морщины. Нехватка живительной влаги также отрицательно сказывается на волосах и ногтях — они сухие, ломкие, безжизненные.

Те, кто месяц не употреблял спиртное, заметили поразительные перемены во внешности: прошли высыпания и воспаления, нет отеков под глазами, кожа стала упругой, лицо выглядит свежим, сияет здоровьем и красотой.

Наверняка вы замечали, что алкоголь вызывает чувство сонливости. Ученые объясняют: в составе спиртных напитков содержатся ионы хлорида, замедляющие кровообращение и (внимание!) разрушающие нейроны мозга. Какой уж тут здоровый сон. Беспокойный, тяжелый, с кошмарами. Кроме того, алкоголь — это диуретик, поэтому переполненный мочевой пузырь не даст вам спокойно отдохнуть. Ну а плохой сон — это проблемы с концентрацией, вниманием, работоспособностью. Отказавшись от спиртных напитков, ваш сон нормализуется, сил прибавится, появится желание творить.

По действию на организм алкоголь похож на сахар: приносит удовольствие и даст прилив энергии, а при ограничении — настроение падает, силы на нуле. Такие химические скачки развивают сильнейшую зависимость организма: без внешней подзарядки человек самостоятельно не справляется. Он эмоционально нестабилен (агрессия сменяется пассивностью), у него снижается стрессоустойчивость, мучают головные боли, появляются проблемы со сном и аппетитом. Качество жизни изменится, если не употреблять спиртное: восстановится резерв сил (организм наконец-то выйдет из детокс-режима), сон станет спокойным, появится внутреннее равновесие.

Алкоголь тормозит синтез белков и замедляет рост мышц, снижает уровень тестостерона и повышает эстрогена, уменьшает спортивные показатели, замедляет процесс восстановления после тренировок. Хотите достичь результата? Забудьте о спиртном, и перемены будут быстрыми: уйдет лишний жир, прибавится сил и выносливости, ускорится обмен веществ, начнет расти мышечная масса, тело станет подтянутым и рельефным.

И в заключение: подумайте, какую сумму вы тратите на спиртные напитки. А если представить, что на эти деньги можно осуществить другие желания? Наверняка есть то, что вы давно хотели приобрести, но откладывали покупку. Более того, попрощавшись со спиртным, вы с удивлением обнаружите, что время можно провести интереснее, нежели за барной стойкой.