Болит спина: что делать?

Головная боль и боли в затылочной области появляются из-за неправильного и однообразного положения тела при работе сидя, усталости, нервного перенапряжения, а также при возникновении возрастных изменений тел позвонков, межпозвонковых дисков и суставов. Боль ощущается в затылке и задней части шеи, могут болеть глаза и уши. При грыже межпозвонковых дисков шейного и грудного отделов ущемляются спинномозговые корешки, и иррадиирующие боли могут появиться в мышцах плеча.

Классическая ситуация: пытаясь переставить тяжелый предмет, например ящик, вы нагибаетесь, а затем, разгибаясь, поворачиваетесь с ящиком в сторону. При этом нагрузка на нижнюю часть поясничного отдела позвоночника возрастает в 28 раз. Появляется внезапная острая боль в пояснице, и такая сильная, что человек не может разогнуться.

Боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника с иррадиацией в ноги встречается при межпозвонковой грыже, которая выпячивается назад и в сторону, сдавливая корешок нерва, вызывая его воспаление и отек. Через сутки после начала болезни ощущаются боль, потеря чувствительности и слабость в ноге.

появляется внезапно, иногда при наклоне головы, и обычно бывает очень резкой. Часто трудно найти удобное положение для сна, по ночам беспокоят колющие боли в руках и шее и онемение пальцев. Причина боли связана с ущемлением корешков спинномозговых нервов шейного отдела позвоночника. Боль может быть вызвана воспалением мышц или связок, расположенных вблизи нерва и оказывающих давление на его корешок.

Чтобы снять острую боль, надо постараться максимально расслабить мышцы. Очень хорошо помогает дыхательная гимнастика. Вот одно из самых простых упражнений: сделайте вдох, задержите дыхание на несколько секунд, медленно выдохните, Постарайтесь почувствовать удовольствие от дыхания. На специальных курсах ознакомьтесь с гимнастикой ушу или системой йоги. Восточные оздоровительные системы обучают концентрации на определенных участках тела, отдельных органах, на дыхании. При регулярных занятиях исчезает боль, появляется спокойное и ровное отношение к проблемам, улучшаются сон и настроение.

Иногда достаточно просто изменить положение тела, чтобы на время снять боли в спине. Если боль настигла вас внезапно, лягте на пол и, согнув колени под прямым углом, положите ноги на перевернутый стул. Под шею подложите плоскую подушечку и полежите несколько минут с закрытыми глазами. Совершенно не правы те, кто, желая дать отдых уставшим ногам, подкладывают валик или подушку только под стопы. Эта поза лишь создаст дополнительное напряжение в позвоночнике.

В течение рабочего дня растирайте мышцы шеи и по-продольными движениями вдоль позвоночника до появления стойкого ощущения тепла. Массируйте пальцы и кисти рук.

Гимнастический мяч — вещь полезная. Сидя на нем, вы постоянно поддерживаете равновесие, невольно включая в процесс различные группы мышц. А если вы не можете выкроить время для гимнастики, то просто почаще сидите на мяче, например когда смотрите телевизор, перекусываете или занимаетесь несложным рукоделием. Главное, чтобы упражнения были регулярными.

Чтобы уберечь спину от перенапряжения, важно уметь правильно нагибаться и поднимать тяжести, нагружая не только мышцы спины, но и другие группы Например, поднимая увесистую коробку, присядьте на корточки, расставив ступни приблизительно на 30 см. Поднимайтесь с прямой спиной, тогда часть веса груза примут на себя мышцы ног. Груз держите как можно ближе к себе. Опуская груз, не наклоняйтесь вперед, а снова присядьте. Ci райтесь избегать скручивающих движений, так как они могут вызвать ущемление спинномозговых корешков.

Идеальный вид спорта при заболеваниях позвоночника — Нагрузка на позвоночник в воде значительно уменьшается, мышцы получают щадящую нагрузку. Вода должна быть теплой (около 32 градусов), этим будет обеспечен расслабляющий эффект. Занятия в бассейне возможны после окончания острого периода. Исключение — острые боли и скованность движений в шейном отделе позвоночника.

Акупунктура
Лечение проводит врач-иглорефлексотерапевт, хорошо владеющий методиками, в том числе и иглоукалыванием ушной раковины, на которой находятся точки, регулирующие деятельность всего организма.

При болях в спине применяются ароматические масла кориандра, пихты, эвкалипта, лаванды, кедра и сосны. Массаж с эфирным маслом прекрасно расслабляет, активизирует кровообращение, помогает снять воспаление.