Как приучить себя пить больше воды

Приятный вкус и аромат воде придадут свежеотжатые соки (яблочный, апельсиновый, морковный), различные свежие или замороженные ягоды — клубника, малина, вишня, смородина, черника, сок арбуза. Пропорция — 1:1. Постепенно увеличивайте количество воды, а сока — чуть меньше.

Придумайте себе ритуал: сделать пару глотков, например, когда садитесь работать за компьютером, выходите из дому или офиса, возвращаетесь домой. Очень полезно нить воду утром натощак. А если еще добавить несколько капель лимона и подсластить медом — настоящий детокс для организма! Но за ночь во рту скапливаются бактерии, поэтому сначала выполощете рот, а уж затем пейте водичку.

Полный стакан воды редко кого вдохновляет. Но, если налить воды в красивый стакан, поставить в него цветную трубочку, бросить пару кубиков льда или дольку лимона, пить не спеша и со вкусом, можно выработать хорошую привычку пить много воды.

Куда бы вы ни шли — берите с собой воду. Конечно, речь не идет о романтическом свидании или походе в театр. Прогулки, разъезды по городу, долгая экскурсия, пикник, дорога на работу, занятия в спортзале — те случаи, когда вода должна быть при вас. Если работаете целый день в офисе, поставьте рядом стакан с водой. Как только захотите пить — сделайте глоток. Когда опустошите стакан, сходите и наберите еще — так вода будет всегда под рукой.

В головном мозге центры жажды и голода находятся очень близко. И когда мы хотим пить, возникает ложное ощущение голода. Поэтому когда вы почувствуете небольшой голод, выпейте стакан воды. Если через молчала вы будете продолжать хотеть есть, значит, действительно пришло время подкрепиться. Особенно об этом нужно помнить, когда вдруг на ночь глядя вам захочется чего-нибудь эдакого съесть. Устройте своему аппетиту небольшую проверку — выпейте воды.

Польза безусловна: в овощах и фруктах содержится масса витаминов и полезных веществ, клетчатка, которая не только дает чувство сытости, но и мягко очищает стенки кишечника от токсинов. К тому же овощи и фрукты низкокалорийны. А еще в них большое содержание воды. Например, цуккини, огурцы, помидоры, арбуз, дыня, яблоки, белокочанная капуста, брокколи, тыква, слива. Организм постепенно привыкнет к легкой пище, и вам легче будет пить простую воду.

Специально для тех, кто заботится о своем здоровье, существуют различные приложения для телефонов и других современных девайсов. Достаточно всего лишь раз настроить программу, чтобы она вам деликатно напоминала, что пришло время сделать живительный глоток воды.