38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Как подготовить организм к Новогодним праздникам

Как подготовить организм к Новогодним праздникам
Впереди Рождество и Новый год, а значит, праздничные дни с обильными застольями. Прибавьте к этому нарушение режима сна, уменьшение физической активности, употребление алкоголя, переедание, и вы поймете, почему всего за несколько праздничных дней организм получает значительный стресс. Подготовьтесь к праздникам заранее, чтобы быстрее восстановиться после них. И начинать нужно уже сейчас.

  • Первое, что вам нужно сделать, это ограничить количество калорийных блюд, а также жирную и острую пищу. 

  • Если вы едите хлеб или пирожные, откажитесь от них, как и от сахара. 

  • В течение дня пейте любой зеленый чай, он отлично выводит шлаки, и раз в день пейте чай из ромашки для профилактики воспалений и улучшения работы печени. Ограничьте себя в кофе, если вы выпиваете больше двух чашек эспрессо в день. Не лишним будет прием витаминного курса.

  • Выделяйте каждый день хотя бы 15 минут на элементарную зарядку. Потянитесь, сделайте наклоны, выпады, приседания, качайте пресс и мышцы рук. Это займет минимум времени, но отлично взбодрит вас. По возможности чаще совершайте пешие прогулки по свежему воздуху.

  • Для защиты печени в течение 10 дней принимайте настой солодки голой (лакрицы). Залейте 1 ст. ложку корня солодки стаканом горячей воды и нагревайте на водяной бане под крышкой в течение 20 минут. Еще 40 минут после этого настаивайте, затем процедите, отожмите остаток, долейте воды до первоначального объема. Принимайте 4-5 раз в день по 1 ст. ложке.

  • Полезно пить на ночь кефир, он улучшает микрофлору кишечника и стимулирует работу органов желудочного тракта.

  • В последнюю неделю перед праздниками будьте особенно внимательны к своему питанию. Ешьте минимум три раза в день небольшими порциями, супы и горячие блюда - обязательны. В праздничный день ешьте как обычно, не пропускайте завтрак, чтобы не набрасываться на еду к вечеру. Кладите на тарелку небольшие порции, чаще откладывайте вилку, общайтесь. Вставайте из-за стола, чтобы потанцевать или принять участие в конкурсах.

  • Утром после праздника съешьте что-то горячее и сытное. Например, рыбный суп. Он утолит голод, избавит от головной боли и настроит желудок на нормальную работу.


Вэлнес. Женское здоровье № 371
Автор: Инна Смолина
Фото: Яндекс Картинки


Теги:
Новый год
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно