Что поесть для восстановления работы кишечника

Сливы, персик, лимон, дыни и арбузы, мандарины, грейпфруты, апельсины, крыжовник, яблоки.

Огурцы, редис и редька, хрен, капуста, морковь, свекла, лук, шпинат, помидоры, кабачки, чеснок.

Отруби, черный хлеб грубого помола, подсушенный в духовом шкафу, овсянка, гречневая и перловая крупа.

Несладкий йогурт, свежая простокваша и кефир, ряженка, сыворотка.

Грибы, мед, минеральная вода.

Ежедневно съедайте несколько порций салата, для заправки которого используйте растительное масло — кунжутное, льняное, оливковое, подсолнечное, а также соевое. Эти масла способствуют размягчению стула. Если вы страдаете воспалительными процессами желудочно-кишечного тракта, то продукты с большим количеством клетчатки могут оказаться вредными для вашего организма. Облегчите их переваривание, употребляя овощи и фрукты в виде свежеприготовленных соков с мякотью.

При склонности к запорам старайтесь избегать продуктов и блюд, которые крепят. К ним относится манная каша, картофельное пюре, крепкий чай и кофе, черника, гранат, груши, брусника, кизил, белый хлеб, супы с мясом и рыбой, булочки и макароны, шоколад, натуральное красное вино.