Что нужно есть для оздоровления кишечника

Admin

Продукты и питание 867 0

Что нужно есть для оздоровления кишечника

Нарушения в питании, постоянные стрессы, прием антибиотиков, длительные болезни приводят к тому, что баланс полезных и вредных бактерий в кишечнике нарушается. Такое состояние является следствием какой-то проблемы, и лечение должно быть направлено, в первую очередь, на эту проблему.

А народные средства и правильное питание помогут справиться с последствиями и восстановить нормальную флору кишечника. Как узнать,

что кишечник нуждается в помощи? Если вас беспокоит ноющая боль внизу живота, расстройство стула или запор, общая усталость, сонливость, снижение иммунитета, вероятнее всего, микрофлора в кишечнике нарушена.

Основу полезных бактерий в кишечнике составляют пробиотики. Они помогают усвоению пищи, формируют защитный барьер для вредных микроорганизмов, помогают иммунной системе бороться с болезнетворными микробами, синтезируют некоторые витамины. Питательной средой для пробиотиков служат пребиотикн, которые не перевариваются в процессе пищеварения, но являются «пищей» для полезных бактерий. Это растворимые волокна, например, содержащиеся в орехах, фруктах и овощах.

ПРОДУКТЫ - ПРИРОДНЫЕ ПРОБИОТИКИ

Включайте в свой рацион следующие продукты:

несладкий натуральный йогурт без добавок;
кефир;
мягкие сыры;
сыр тофу;
творог;
квашеную капусту;
соленые огурцы и другие овощи;
артишоки;
моченые яблоки;
цельнозерновой хлеб на закваске;
мисо суп;
корейскую капусту.

Все эти продукты - природные пробиотики, регулярное их употребление позволяет заселять микрофлору кишечника дружелюбными к организму бактериями, которые помогут справиться с простудой, аллергией, воспалениями и инфекциями ЖКТ и защитят от многих других заболеваний.

ПРОДУКТЫ - ПРЕБИОТИКИ

Для формирования благоприятной питательной среды нужно употреблять в пищу:

корень цикория;
спаржу;
клубнику;
топинамбур;
бананы;
овсяные хлопья;
сухое красное вино;
мед;
кукурузные хлопья без добавок;
чеснок;
яблочный уксус;
кленовый сироп;
лук-порей;
ячмень;
зелень одуванчика;
пшеничные отруби;
репчатый лук.

Пребиотикн не усваиваются в верхних отделах желудочно-кишечного тракта, а попадают в нижние, где служат пищей для пробиотиков. В результате оздоравливается не только кишечник, но и организм в целом.

Важно специально насыщать свой рацион пребиотиками, так как большая часть блюд в питании современного человека приготовлена из рафинированных продуктов, которые малополезны и содержат много сахара, жира, простых углеводов.

Вэлнес. Женское здоровье № 367
Автор: Олеся Ставина
Фото: Яндекс Картинки