Перед месячными портится кожа? Вы привыкли, что прыщи – предвестник критических дней? Что ж, в этом вина не только матушки-природы. То, что мы едим, влияет на наш гормональный фон, и, соответственно, на состояние кожи.
Здоровый вес и нормальное питание оказывают очень важное влияние на гормональный баланс, а, значит, и на внешний вид. Всего ничего, пара поправок в рацион – и положительные изменения гарантированы.
Правильные жиры
Здоровые жиры полезны для всего - для кожи, сердца, мозга, гормонального фона. Обжарьте брокколи с оливковым маслом, ешьте красную рыбу и авокадо.
Крестоцветные овощи
Крестоцветные овощи (брокколи, цветная, брюссельская и обычная капуста, руккола) помогут справиться с лишним эстрогеном.
Пробиотики
Пробиотики (содержащиеся, например, в квашеных овощах, квасе и чайном грибе) очищают организм от токсинов. Но с чайным грибом и квасом будьте осторожны, они содержат много сахара.
Адаптогенные травы
Адаптогенные травы справляются не только с проблемами кожи, но и со стрессом. Включите в рацион ашваганду, родиолу и базилик.
Омега-3-ненасыщенные жирные кислоты
Лен, семена чии, грецкие орехи содержат омега-3-жирные кислоты, которые очень полезны для кожи. Однако избегайте кукурузы, подсолнечника, хлопкового семени, сои и арахиса.
Витамины группы В
Ешьте батат, ямс, бобовые и безглютеновые цельные зерна и темные зеленые листовые овощи в период овуляции для того, чтобы сбалансировать гормональный фон. Не дайте прыщам перед месячными ни шанса!
Похожие новости
Чем полезны омега-3 и омега-6 жирные кислоты?
20-05-2020, 23:49
Питание женщин с фигурой "яблоко"
15-09-2020, 11:34
Признаки нехватки жиров в рационе
27-06-2020, 13:07
Что нужно есть, чтобы не стареть?
5-01-2021, 19:01
Продукты для свертываемости и разжижения крови
2-10-2020, 10:04