Продукты, которые вызывают вздутие живота у взрослых

Хотите почувствовать себя воздушным шариком? Вперед, как можно чаще ешьте следующие продукты!

Комбинация углеводов в фасоли приводит в буквальном смысле к брожению в толстой кишке. А что бывает в результате брожения? Правильно, много, очень много пузырьков газа.

 

В привычке использовать искусственные подсластители нет ничего дурного, однако сахарозаменители тоже вызывают вздутие живота у взрослых. Утром кофе, днем газировка или пакетированный сок, вечером – энергетик и… В общем, сахарозаменители лучше заменить фруктами. А чай и кофе пить вообще без сахара.

Не все хорошо воспринимают комбинацию лактозы и сахара, их переваривание может задерживаться, в результате чего у многих взрослых даже после стакана молока может начаться вздутие живота. Избегайте кисломолочных продуктов высокой жирности и пейте только обезжиренное молоко. С сырами тоже желательно быть осторожнее.

Излишек углеводов само по себе – не очень хорошо, и к том уже может вызвать вздутие живота даже у взрослых. Макароны, белый хлеб, булочки и печенья провоцируют неприятности не только с весом, но и с кишечником. И зачем же они тогда вообще нужны? Лучше заменить их цельнозерновыми или ржаными продуктами.

Просто потому, что что-то натуральное, это не означает, что оно не заставит ваш живот раздуться, как воздушный шар. Это в полной мере касается овощей семейства крестоцветных – капусты всех видов (белокочанной, цветной, кольраби, брюссельской, брокколи и др.), репы, редьки, хрена. Если заметили нечто подобное, придется отказаться от этих овощей, заменить их темной листовой зеленью, дикорастущими травами (например, ботвой крапивы или одуванчика) или шпинатом.

Технически, жвачка – не еда, однако жевание запускает процессы пищеварения. Кроме того, во время жевания заглатывается воздух, который механически раздувает желудок, доставляя немалый дискомфорт.

 

Жирные и/или жареные продукты – свинина, сало, фаст-фуд, кондитерские изделия – это не только избыток холестерина и соли, а, значит, засоренные сосуды и лишние калории, но взрывной по форме метеоризм. Жир, тем более жир из подобного рода обработанных продуктов, переваривается очень долго, даже дольше, чем белок. Дисбаланс приводит к значительному вздутию живота, а то и к расстройству пищеварения в целом.