Как питаться при метеозависимости

Admin

Продукты и питание 1 665 0

В последнее время число людей, которые чутко реагируют на перемену погоды, значительно возросло. В первую очередь это связано с неблагоприятной экологической ситуацией. Также на состояние нашего здоровья влияет образ жизни, который мы ведем. По если его немного изменить, неблагоприятные дни можно пережить значительно легче.

ЧЕЛОВЕК-БАРОМЕТР

Для метеозависимого человека прогноз погоды не так уж и важен. О резком потеплении, похолодании, магнитных бурях, солнечном или лунном затмении его предупредит сам организм. На изменения в природе он отреагирует ломотой и болью в суставах, слабостью, мигренью, бессонницей, перепадами артериального давления. Кроме того, атмосферные явления влияют и на психоэмоциональное состояние человека: он становится раздражительным, невнимательным, реакции у него замедленные.

Чаще всего от метеозависимости страдают люди с вегето-сосудистой дистонией, нарушением работы сердца, гипотоники и гипертоники. Однако, по наблюдениям специалистов, болезненно реагировать на перемену погоды могут и те, кто не имеет проблем с сердечно-сосудистой системой.

СПЕЦМЕНЮ

При метеозависимости очень важен режим питания. И чтобы в сложные для вас дни чувствовать себя бодрее, диетологи рекомендуют придерживаться нескольких правил.

Исключите из своего рациона жирные сорта мяса, острые и жареные блюда, полуфабрикаты и копчености, алкоголь. И не переедайте — лишняя нагрузка на желудочно-кишечный тракт сейчас будет очень некстати: сердцу и головному мозгу не будет хватать кислорода, потому что вся кровь прильет к желудку.
Больше овощных блюд. Отваривайте, запекайте, тушите овощи, готовьте суп-пюре — такие блюда улучшат моторику кишечника, выведут из организма шлаки и токсины. Сырые овощи тоже полезны, однако от долгого хранения клетчатка становится более грубой и может раздражать нежную слизистую желудка.
Фасоль, горох — отличный источник белка, который легко усваивается организмом. При повышенном газообразовании замените бобовые на чечевицу — деликатный продукт для желудочно-кишечного тракта. Из животных белков отдайте предпочтение нежирным сортам рыбы.
В течение дня поможет взбодриться настой шиповника, а при первых признаках головной боли выпейте чай с лимоном или клюквой вприкуску с медом.
Чеснок, лук, мед, лимон улучшат кровообращение, а заодно зарядят организм витаминами.
Каши — еще одно полезное блюдо. Каши содержат сложные углеводы, которые дают длительное ощущение сытости и хороший заряд энергии.
Печеные яблоки с корицей и медом, изюм, курага, финики, инжир, бананы — эти продукты особенно полезны для нервной и сердечно-сосудистой систем.
Раз в неделю делайте разгрузочный день. Лучше всего — на яблоках и моркови. В результате вы улучшите обмен веществ, очистите организм от токсинов и грядущую перемену погоды перенесете намного легче.
Используйте целебную силу трав: кровеносные сосуды укрепляют черника, полевой хвощ, черноплодная рябина; успокаивают — хмель, чабрец, пустырник; снимают спазмы — ромашка, шалфей, тмин.

МЕНЮ ЗДОРОВЬЯ

Завтра обещают бури или резкое похолодание? В тот день составьте свое меню так, чтобы в нем были легкие и в то же время питательные блюда.

Завтрак: гречневая или овсяная каша на воде с добавлением сухофруктов и меда (или 100 г нежирного творога с джемом, чашка чая с лимоном).

Обед: винегрет или сате, крем-суп, 100 г отварного куриного филе или рыбы, приготовленной на пару, с овощами, пару ломтиков ржаного хлеба, компот из сухофруктов.

Полдник: молочный смузи с бананом (или фруктовый салат).

Ужин: тыквенная каша (или творожная запеканка), чай.

Перед сном: стакан кефира или травяного чая.

Журнал Медицинский офис №216
Автор: Юлия Коробенко
Фото: Яндекс Картинки