38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар
К  борьбе с целлюлитом нужно подходить серьёзно и комплексно: изменить свой ритм жизни, заняться спортом, регулярно проводить процедуры от целлюлита, отказаться от вредных привычек и, конечно же, диеты и правильное питание.  Сегодня мы расскажем о первой антицеллюлитной диете от Николь Ронсар.

Николь Ронсар была владелицей популярного в Нью-Йорке салона красоты. Она написала книгу-бестселлер »Как победить целлюлит», в которой очень подробно описала методику уничтожения апельсиновой корки при помощи диеты. Эта книга подняла много шумихи в обществе, популяризовала проблему появления целлюлита и послужила очень хорошим пиаром для её салона красоты. Так вот, предлагаемая Николь диета от целлюлита больше похожа на оздоровительное питание, чем на диету. Ронсар обещает, что за 10 дней организм полностью очищается, оздоровляется и, в следствии этого, целлюлит исчезает.

Опишем краткий обзор основного питания против целлюлита, предложенный Николь.

Прежде, чем приступить к диете, следует уяснить некоторые правила данной методики:

  • Во-первых, из рациона исключаются молочные продукты;
  • Во-вторых, исключаются сахар и соль, алкогольные напитки, кофе и черный чай, все жиры и масла, кроме растительного;
  • В-третьих, необходимо ежедневное употребление большого количества жидкости (воды без газа) – минимум 1,5 литра;
  • В-четвертых, приемы пищи должны соблюдаться в строгом порядке согласно меню на каждый день, описанному в методике.

Запрещенные продукты антицеллюлитной диеты


  • соль,

  • сахар,

  • кофеин (кофе, шоколад, чёрный чай),

  • алкогольные напитки,

  • животные жиры,

  • жирное мясо,

  • блюда с зажаристой корочкой, курица-гриль,

  • жареное, т.к. оно перегружает печень, не выводит из организма вредные вещества,

  • колбаса и колбасные изделия,

  • копчёное,

  • жирные молочные продукты,

  • полуфабрикаты,

  • консервы,

  • продукты, в которых содержится рафинированная мука (белый рис, выпечка, макароны и т.п.),

  • сладкое,

  • спред,

  • маргарин,

  • продукты, в которых содержатся химические добавки и усилители вкуса,

  • маринады и солёные продукты.


Разрешенные продукты антицеллюлитной диеты:


  • фрукты,

  • сухофрукты,

  • овощи,

  • крупы из цельного зерна,

  • бобовые культуры,

  • обязательно нужно включать в рацион грейпфрут, чернику, т. к. в них содержится большое количество антиоксидантов, в чернике ещё много флавоноидов. Чёрная смородина содержит много витамина С, придающего коже гладкость. А в авокадо содержится много омега-3 кислот. Также, авокадо способствует сжиганию жиров. Ещё эти фрукты и ягоды укрепляют сосуды, оказывают положительное влияние на лимфатическую систему,

  • в меню должны также входить: томаты, ананас, банан, картошка, горох, чернослив, клубника, т. к. в них содержится много калия, выводящего из организма токсины, шлаки.

  • Ещё нужно есть груши, содержащие много йода, ускоряющего процесс клеточного метаболизма.

  • Ограниченное количество: нежирной рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирной молочной продукции. Ведь они содержат белок, необходимый организму.

  • Ограниченное количество продуктов, содержащих полезные жиры: жирную рыбу, орехи, семена, растительное масло.

  • Жидкость: чистая вода (для вывода из организма токсинов, шлаков), а также различные несладкие свежевыжатые соки из фруктов, компоты, травяные чаи, соки из овощей.


Антицеллюлитная диета Николь Ронсар


  1. В питании, направленном на устранение целлюлита, должно быть исключено употребление алкоголя, сахара, соли и кофеина.
  2. Антицеллюлитная диета делиться на четный и нечетные дни. В нечётные дни (в 1, 3,5,7, и 9) необходимо употреблять только фрукты и овощи. А в четные — рацион такой же, только на обед и ужин можно съесть немного отварных овощей, а лучше приготовленных на пару. Так же можно добавить немножко отварной гречи или любой другой крупы. Главным правилом этой диеты является чередование дня фруктов и сырых овощей, и дня сырых овощей в сочетании с вареными.
  3. Утро следует начинать с фруктов. Кушайте не менее килограмма фруктов в сезон.
  4. В диете от целлюлита обед состоит из овощного салата, разумеется без соли. Если Вы ощущаете голод, то съешьте немного семян тыквы или подсолнечника.
  5. Начните ужин с сырых фруктов, а потом овощной салат, в который можно добавить проростки пшеницы или сои. Избегайте кисломолочных или молочных продуктов вечером, на время диеты исключите их совсем.
  6. На следующий день можно поесть фруктов. Исключением являются виноград и бананы. Фрукты кушайте по сезону. В зимнюю пору придется употреблять привозные. Очень хороши для антицеллюлитной диеты такие фрукты как ананас, апельсин, киви, хурма, папайя и манго.

МЕНЮ ДЛЯ НЕЧЕТНЫХ ДНЕЙ (I, III, V, VII, IX ДНИ) 


На завтрак: нужно съесть порцию сырых фруктов или ягод, можно смешать их в виде салата, но без заправки. 

В обед: снова салат, но из овощей. Разрешается добавить семечки или немного орехов, заправить можно растительным маслом и соком лимона. 

На ужин: нужно выбрать только один продукт, который можно есть в сыром виде. Подойдут овощи или фрукты, ягоды. Всего за день можно съесть до 2.5 кг растительной пищи. В перерывах обязательно показано большое количество питья: воды, отваров, зеленого чая. 

МЕНЮ ДЛЯ ЧЕТНЫХ ДНЕЙ (II, IV, VI, VIII, X ДНИ) 


На завтрак: свежие фрукты в целом виде или в салатах, можно запить зеленым чаем или чашкой натурального кофе. 

В обед: можно по желанию приготовить отварные или печеные овощи, или порцию каши с овощным салатом. 

На ужин: нужно совместить приготовленную растительную пищу и сырую. Подходят рагу и салат, отварные или паровые овощи с добавлением сырых. Иногда эту диету от целлюлита разбавляют обезжиренным творогом и кефиром, которые подойдут для перекусов. Придерживаться такой методики можно и дольше декады, если организм нормально переносит такой рацион. Обязательно диету нужно подкрепить дополнительными мерами по борьбе с целлюлитом. 

И так питаться нужно 10 дней овощами и фруктами. Конечно это одни витамины и минимум калорий, а жира в такой еде и совсем нет. Главное и самое трудное — продержаться. Кстати, хороший способ тренировать свою силу воли, если, конечно, это Вам надо. Думаю, что в летнюю жару, когда не очень хочется есть горячее и тяжелое, а овощей и фруктов предостаточно, можно будет сесть на диету от целлюлита, предложенную Николь Ронсар. 


Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно