Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

• Во-первых, из рациона исключаются молочные продукты;
• Во-вторых, исключаются сахар и соль, алкогольные напитки, кофе и черный чай, все жиры и масла, кроме растительного;
• В-третьих, необходимо ежедневное употребление большого количества жидкости (воды без газа) – минимум 1,5 литра;
• В-четвертых, приемы пищи должны соблюдаться в строгом порядке согласно меню на каждый день, описанному в методике.

Запрещенные продукты антицеллюлитной диеты

• соль,

• сахар,

• кофеин (кофе, шоколад, чёрный чай),

• алкогольные напитки,

• животные жиры,

• жирное мясо,

• блюда с зажаристой корочкой, курица-гриль,

• жареное, т.к. оно перегружает печень, не выводит из организма вредные вещества,

• колбаса и колбасные изделия,

• копчёное,

• жирные молочные продукты,

• полуфабрикаты,

• консервы,

• продукты, в которых содержится рафинированная мука (белый рис, выпечка, макароны и т.п.),

• сладкое,

• спред,

• маргарин,

• продукты, в которых содержатся химические добавки и усилители вкуса,

• маринады и солёные продукты.

Разрешенные продукты антицеллюлитной диеты:

• фрукты,

• сухофрукты,

• овощи,

• крупы из цельного зерна,

• бобовые культуры,

• обязательно нужно включать в рацион грейпфрут, чернику, т. к. в них содержится большое количество антиоксидантов, в чернике ещё много флавоноидов. Чёрная смородина содержит много витамина С, придающего коже гладкость. А в авокадо содержится много омега-3 кислот. Также, авокадо способствует сжиганию жиров. Ещё эти фрукты и ягоды укрепляют сосуды, оказывают положительное влияние на лимфатическую систему,

• в меню должны также входить: томаты, ананас, банан, картошка, горох, чернослив, клубника, т. к. в них содержится много калия, выводящего из организма токсины, шлаки.

• Ещё нужно есть груши, содержащие много йода, ускоряющего процесс клеточного метаболизма.

• Ограниченное количество: нежирной рыбы, нежирного мяса, морепродуктов, куриных яиц, нежирной молочной продукции. Ведь они содержат белок, необходимый организму.

• Ограниченное количество продуктов, содержащих полезные жиры: жирную рыбу, орехи, семена, растительное масло.

• Жидкость: чистая вода (для вывода из организма токсинов, шлаков), а также различные несладкие свежевыжатые соки из фруктов, компоты, травяные чаи, соки из овощей.

Антицеллюлитная диета Николь Ронсар

1. В питании, направленном на устранение целлюлита, должно быть исключено употребление алкоголя, сахара, соли и кофеина.
2. Антицеллюлитная диета делиться на четный и нечетные дни. В нечётные дни (в 1, 3,5,7, и 9) необходимо употреблять только фрукты и овощи. А в четные — рацион такой же, только на обед и ужин можно съесть немного отварных овощей, а лучше приготовленных на пару. Так же можно добавить немножко отварной гречи или любой другой крупы. Главным правилом этой диеты является чередование дня фруктов и сырых овощей, и дня сырых овощей в сочетании с вареными.
3. Утро следует начинать с фруктов. Кушайте не менее килограмма фруктов в сезон.
4. В диете от целлюлита обед состоит из овощного салата, разумеется без соли. Если Вы ощущаете голод, то съешьте немного семян тыквы или подсолнечника.
5. Начните ужин с сырых фруктов, а потом овощной салат, в который можно добавить проростки пшеницы или сои. Избегайте кисломолочных или молочных продуктов вечером, на время диеты исключите их совсем.
6. На следующий день можно поесть фруктов. Исключением являются виноград и бананы. Фрукты кушайте по сезону. В зимнюю пору придется употреблять привозные. Очень хороши для антицеллюлитной диеты такие фрукты как ананас, апельсин, киви, хурма, папайя и манго.

МЕНЮ ДЛЯ НЕЧЕТНЫХ ДНЕЙ (I, III, V, VII, IX ДНИ) 

МЕНЮ ДЛЯ ЧЕТНЫХ ДНЕЙ (II, IV, VI, VIII, X ДНИ)