Почему сижу на диете и не худею

Садясь на диету, многие ожидают если не мгновенного результата, то хотя бы очевидных изменений. И это действительно очень важная психологическая составляющая. Отказывая себе в любимых продуктах, мы становимся на весы и хотим увидеть заслуженную «награду». А её всё нет и нет... Мотивации терпеть лишения и дальше хватает у немногих. Попробуйте пойти другим путём. Начните свой курс похудения с активного снижения веса. Сразу оговоримся - это не чистая жировая масса, не тот вес, который вас покинет навсегда. За короткий срок вы потеряете в основном воду. Но ощущение лёгкости и заветные цифры на весах помогут вселить уверенность в себе и вдохновить на дальнейшую, более кропотливую работу.

Для этой задачи подходит одна из фаз системы похудения Пьера ДЮКАНА - «Атака». Во время неё меню состоит исключительно из белка: мясо, рыба, яйца, обезжиренные моленные продукты. Длительность варьируется от 1 до 10 дней (не более!) и зависит от того, сколько лишних килограммов вы планируете убрать. Например, лишний вес до 5 кг-1-2 дня, от 5 до 10 кг - 3-5 дней, от 10 кг и более - 5-7 дней. Потеря веса за этот период может составлять до 6 кг

Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток.

Вы придерживались всех рекомендаций в выбранном режиме питания, мужественно терпели все тяготы и лишения. И вот она -заветная цифра на весах! Звучат фанфары, восторженные отклики. Вы торжествуете... но через пару недель (дней или месяцев - зависит от количества сброшенного) понимаете, что радость была преждевременной. Килограммы имеют свойство возвращаться на облюбованное место, зачастую приведя с собой ещё пару-тройку «сотоварищей». Это факт. Но отнюдь не неизбежность! Многое зависит от того, КАК вы худели. Непродолжительная диета с жёсткими ограничениями сдвинет вес с мёртвой точки, но не поможет нормализовать вес Ключевое слово - нормализовать. Организм должен привыкнуть жить с новым весом. Исследования показывают, что телу нужно около двух лет, чтобы принять новый вес как основной. До этого оно стремится вернуться к прежним параметрам. Что делать? Придерживаться диеты в течение двух лет - утопия. Ваша задача - за время периода активной работы со своим телом выработать полезные привычки и навыки. «Лучший способ построить идеальное тело, - говорит Римма МОЙСЕНКО, к. м. н., врач-диетолог высшей категории, -не экспериментировать с диетами, не кидаться из крайности в крайность, а понимать, чем ты занимаешься на каждом этапе. 76% сторонников «мягкого» похудения (питаться разнообразно, уменьшать порции, избегать строгих запретов) сумели не только похудеть, но и сохранить вес».

Для снижения веса надо сделать так, чтобы расходовалось больше энергии, чем поступало. Это действительно главный закон по-о нём знают большинство из тех, кто старается контролировать свой вес Но вот истолковывают его многие неправильно.., «Я не буду заниматься спортом, но соду на жёсткую диету. Количество поступающей энергии сократится, расходоваться будет прежнее её количество. Значит, я похудею...» Знакомые мысли? При таком раскладе действительно через несколько дней из-за недостатка питательных веществ организму приходится расходовать то, что у него сохранилось на чёрный день. Но это отнюдь не жировые отложения с бёдер... Ведь жир для нашего тела - самый экономически выгодный запас энергии. Жировая прослойка не требует пищи, нуждается в малом количестве кислорода, греет тело и уменьшает затраты энергии на обогрев. Жечь её - грешно. А вот мышцы - совсем другое дело. Если они не задействованы в повседневной работе, то для организма крайне невыгодны энергетически. Значительно разумнее израсходовать их! Далее, как только вы вернётесь к нормальному режиму питания (даже без излишеств), мышечная масса восстановится. Тело решит подготовиться к возможному повторению голодовки и сделает ещё запас жировой массы. И вот вы уже с новыми формами, но отнюдь не с теми, о которых мечтали. Диеты не работают? Работают, но только в паре с физическими нагрузками! Именно поэтому спортсмены, садящиеся на диету, теряют именно жир: даже на диете они продолжают усиленно заниматься. Соответственно, мышцы работают, и пожертвовать ими организм не может.