38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Йога: польза и меры предосторожности

Йога: польза и меры предосторожностиЙога уверенно занимает лидирующие позиции в программах фитнес-центров. За последние 10 лет ее популярность возросла в 7 раз. Этому немало содействовали и звезды шоу-бизиеса, увлеченные восточной системой оздоровления: Мадонна, Дженнифер Лопес, Стннг, Наоми Кэмпбелл, Дэвид Духовны, Шарлиз Терон, Дита фон Тиз, Орландо Блум и многие другие. Существует более десяти разновидностей йоги: от мягкой и ленивой до акробатической. Каждый может выбрать замятия по душе. Правда, не все верят восторгам практикующих, мол, это лишь грамотный маркетинговый ход спортклубов. Нога подвергается критике за травматичность и что превратилась в обычную гимнастику. Но сколько бы ни было споров, одно остается неизменным: йога-зал никогда не пустует. Тому есть много причин.

ЧТО ДАЕТ ЙОГА


Впервые йога упоминается в «Ригведе»—древней и первой известной человечеству памятке индийской литературы, составленной примерно в 1700— 1100 гг. до н.э. Йога — это целая система, философия, объединяющая в себе духовные, физические и ментальные практики. По мнению практикующих, йога — идеальный способ оздоровить организм, сделать тело совершенным, обрести гармонию с собой и окружающим миром. Замечательно, если йога станет вашим образом жизни, а не только эффективной фитнес-программой. Начать можно с комплекса простых асан, постепенно увеличивая нагрузку, лучше чувствуя и контролируя свое тело.

Итак, какие изменения вас ждут:

  • пройдут боли: в спине, пояснице, головные;
  • улучшится осанка, координация движении и равновесие, походка станет более легкой и грациозной:
  • будет хорошая растяжка, а значит, увеличится подвижность суставов, уйдут отеки, мышечные зажимы, прокачаются мышцы-стабилизаторы;
  • улучшится лимфои кровоток, нормализуется обмен веществ, гормональная система, работа внутренних органов;
  • повысится тонус сосудов, а следовательно, стабилизируется артериальное давление, снизится вязкость крови, риск инфаркта а инсульта;
  • уйдут лишние килограммы, тело обретет красивый рельеф;
  • увеличится сопротивляемость организма к инфекциям и заболеваниям ;
  • мышцы станут сильными а эластичными, повысится выносливость;
  • снизится уровень стресса, пройдут депрессивные состояния, сон станет спокойным;
  • повысится концентрация внимания, улучшится помять
  • кожа станет более упругой, эластичной, разгладятся мелкие морщинки, уменьшатся глубокие заломы. В целом вы будете выглядеть свежо и моложаво.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ


Йога принесет только пользу, если вы построите свою практику так, чтобы она служила вашему телу, была во благо. II тогда вам не придется думать о том, чем опасна нога.

Рекомендации инструкторов:

  • изучение асан — под руководством тренера, поскольку в йоге очень важны правильная отстройка асаны и дыхание;
  • всегда прислушивайтесь к своим ощущениям и не спешите выполнять сложные позиции (например, глубокие наклоны или перевернутые асаны), если тело к ним не готово;
  • перед занятиями обязательно расскажите преподавателю о своих хронических заболеваниях и анатомических особенностях
  • будьте осторожны с пранаямой (дыхательные упражнения) — практикуйте только под руководством инструктора, иначе неправильная техника создаст дисбаланс в нервной системе;
  • без консультации врача не приступайте к занятиям, если у вас гиперподвижность суставов, инфекционные поражения суставов, гипертония, онкология, межпозвонковые или паховые грыжи, проблемы с сердцем (аритмия, брадикардия, порок сердца). Также не рекомендуется йога в период острой стадии какого-либо заболевания и сильных болях, высокой температуре.

Как и любая физическая активность, йога может улучшить качество жизни и подарить массу положительных эмоций или же наоборот — спровоцировать болезнь. Ответственно относитесь к практике и своему здоровью, и тогда йога принесет вам только пользу.


Теги:
йога
Читайте также
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно