Как избавиться от лишнего веса после родов

Admin

Роды и после родов 910 0

Как избавиться от лишнего веса после родов

Беременность — прекрасное время в жизни каждой женщины. Но кроме счастья появления малыша беременность связана с набором лишних килограммов. Глядя на себя в зеркало после родов, женщины часто впадают в отчаяние. Настроением роженицы правят разбушевавшиеся гормоны, и любая мелочь вызывает слезы умиления или отчаяния. А отсутствие талии, громадные бедра, изможденное родами лицо и вовсе приводят в ужас.

Панику прочь! Девять месяцев организм женщины готовился к появлению малыша, и дополнительный вес является одной из составляющих этого процесса. Больше всего жировой ткани откладывается в так называемых «проблемных» зонах. Это обусловлено самой природой, ведь когда в древности существовали серьезные перебои с питанием, мамины жировые запасы гарантировали выработку достаточного для кормления малыша количества молока. Современная женщина не испытывает недостатка в пище, но природа сильнее обстоятельств. Поэтому к лишнему весу на боках, бедрах и талии нужно относиться совершенно спокойно. Он не исчезнет волшебным образом сразу после родов. Но дайте время, и ваша фигура снова станет стройной и привлекательной. Как похудеть без вреда для здоровья, расскажет сегодня Милалинк.

После родов вес прибавляется!

В роддоме женщина дает себе зарок сразу по возвращении домой заняться собственной фигурой. Но на самом деле все обычно складывается не так, как планировалось. Рождение малыша кардинально меняет жизнь женщины. Заботы о младенце занимают все ее время. Какой уж там спортивный зал, бассейн или салон красоты — поспать бы лишний часок. Парадоксально, но многие женщины не только не теряют вес после родов, но, напротив, активно растут в размерах. Главной причиной набора веса является отсутствие всякого режима питания. Малоподвижность и гормональная перестройка организма также благоприятствуют лишним килограммам.

О какой малоподвижности вы говорите! — возмутятся многие мамы. Ведь они весь день крутятся, как белки в колесе, пытаясь обеспечить малышу хороший уход, и о муже успевают позаботиться. Дело в том, что подобная нагрузка не упражняет мышцы, а истощает их. Это не значит, что женщина должна изнурять себя многочасовыми ежедневными тренировками. Наберитесь терпения, следуйте нашим рекомендациям, и все у вас получится.

Рекомендации по снижению веса после родов

Полноценный сон. Для нормального функционирования организма человеку необходимо спать не меньше 8 часов в сутки. С появлением в доме младенца выполнить это условие практически невозможно. Чтобы восполнить недостаток ночного сна, старайтесь спать вместе с ребенком днем. Научно доказано, что недосыпание ведет к стрессу, который провоцирует переедание, и, как следствие, резкое увеличение в весе.
Исключить переедание. Многие мамы пребывают в полной уверенности, что чем больше они съедят, тем больше молока получит их ребенок. Поэтому стараются есть побольше калорийной и не всегда полезной пищи. Проанализируйте свой ежедневный рацион. Составьте расписание приема пищи, как бы вы ни были заняты, примите за правило есть не меньше 5 раз в сутки. Строгая диета — не лучший метод похудения для только что родившей женщины. Достаточно ограничить потребление сладкого, мучного, не наедаться на ночь и во всем соблюдать меру.
Следите за калорийностью питания. Калорийность ежедневного рациона кормящей женщины не должна быть меньше 2000 килокалорий. Исключите из рациона сахар, семечки, орехи, газированные напитки, шоколад и кофе. Налегайте на цельнозерновой хлеб, различные каши и кисломолочные продукты.
Больше двигайтесь. Не нужно до изнеможения качать пресс или бегать по стадиону часами напролет. Достаточно не пропускать ежедневные прогулки с малышом. Всякий раз выбирайте новые маршруты. Два-три часа ходьбы на свежем воздухе придадут вам бодрость и приведут мышцы в тонус.
Хорошее настроение и позитивный настрой. Удивительно, но факт — хорошее настроение способствует похудению. Ищите радости в незначительных, на первый взгляд, событиях. Учитесь радоваться каждому новому дню, найдите занятие по душе. Пока ваш малыш спит, займитесь вышиванием или почитайте интересную книгу.
Не позволяйте лишнему весу ежедневно портить ваше настроение, медленно и уверенно двигайтесь к намеченной цели, и результат не заставит себя долго ждать.

Поделитесь вашими рецептами снижения веса после родов.