Признаки нехватки сна

Стоит вам коснуться головой подушки, как сон тут же заключает вас в свои объятья? Это признак сильной усталости или дефицита сна. Засыпание в течение пяти минут говорит о переутомлении.

Особенно опасно это состояние для водителей. Мгновенные «проваливания» в сон являются признаком недосыпания.

Плохой сон повышает уровень гормона стресса, который, в свою очередь, нарушает работу пищеварительного тракта. Это приводит к появлению кожных высыпаний.

При дефиците сна в организме повышается уровень гормона грелина, который контролирует аппетит, и снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении.

Желая взбодриться, люди часто прибегают к помощи кофе. Однако решать таким образом проблему дефицита сна неразумно, так как можно попасть в замкнутый круг недосыпа и тревоги. Куда лучше дать организму то, в чем он действительно нуждается, то есть поспать.

Нехватка сна — причина раздражительности, нервозности, подавленного состояния и плохой концентрации внимания.

Если вас все время клонит в сон, значит, отдыха в вашем расписании недостаточно. Не стоит списывать такое состояние на скучную работу или другие обстоятельства. Хорошо выспавшийся человек не захочет спать днем.