38fdfac5c531e12e
Милалинк
Авторизация

Признаки нехватки сна

Признаки нехватки сна

Чем старше человек, тем меньше времени для сна ему требуется. Если для младенцев нормой является 16-часовой сон, то подростки высыпаются всего за 9 часов, а взрослые люди — за 7-8. Но не всегда сон на протяжении 8 часов гарантирует восстановление сил. Как узнать, что вы недосыпаете?

БЫСТРОЕ ЗАСЫПАНИЕ

Стоит вам коснуться головой подушки, как сон тут же заключает вас в свои объятья? Это признак сильной усталости или дефицита сна. Засыпание в течение пяти минут говорит о переутомлении.

ДРЕМА НА ХОДУ

Особенно опасно это состояние для водителей. Мгновенные «проваливания» в сон являются признаком недосыпания.

ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ

Плохой сон повышает уровень гормона стресса, который, в свою очередь, нарушает работу пищеварительного тракта. Это приводит к появлению кожных высыпаний.

ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС

При дефиците сна в организме повышается уровень гормона грелина, который контролирует аппетит, и снижается уровень лептина, сигнализирующего о насыщении.

ПОТРЕБНОСТЬ В КОФЕ

Желая взбодриться, люди часто прибегают к помощи кофе. Однако решать таким образом проблему дефицита сна неразумно, так как можно попасть в замкнутый круг недосыпа и тревоги. Куда лучше дать организму то, в чем он действительно нуждается, то есть поспать.

НЕРВОЗНОСТЬ

Нехватка сна — причина раздражительности, нервозности, подавленного состояния и плохой концентрации внимания.

СОНЛИВОСТЬ ДНЕМ

Если вас все время клонит в сон, значит, отдыха в вашем расписании недостаточно. Не стоит списывать такое состояние на скучную работу или другие обстоятельства. Хорошо выспавшийся человек не захочет спать днем.


Домашний доктор №212
Фото: Яндекс Картинки

Теги:
сон
Авторизация
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.3 бесплатно